2022年9月22日 星期四

老是嘴破好痛苦!醫點名4食物能保護口腔黏膜

動不動就嘴巴破,讓人難受極了,對此,牙醫師劉馥萱在PO文指出,造成嘴破(口內炎)的原因與自體免疫問題、飲食失調、疲勞或睡眠不足有關。若從飲食方面著手,嘴破除了吃奇異果之外,還有4種食物可以保護口腔黏膜。



首先是「豬肝」,劉馥萱表示,肝臟富含維生素B、維生素A、鐵和鋅等營養素,且豬肝豐富的蛋白質有助潰瘍癒合,維護黏膜的完整性。不過值得注意的是,內臟類膽固醇較高,所以應酌量攝取。其次是含有維生素B、維生素E的「酪梨」,除了有抗發炎的效果,還有益心血管健康,持續食用也能幫助調節膽固醇。






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第三種是「蔓越莓」,因為裡頭所含的維生素C及維生素E,有助於膠原蛋白的形成,幫助口腔黏膜的修復,對於提升免疫力有相當大的作用。最後則是「牛奶」,除了是維生素B群的重要來源,補充奶類也可預防部分口內潰瘍、長瘡。



劉馥萱提醒,經常熬夜的夜貓族平時就應多多食用上述這些食物,才能提升免疫力,但如果嘴巴破洞超過2周都還沒好,就要多加注意有病變的可能性。























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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220917002448-260418


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