除了飲食控制,運動也是減重的不二法門,但醫師表示,運動時段頗為重要,一名40歲男性原藉由飲食控制讓體重降了10公斤,未料開始運動後體重又增加5公斤,經分析是因男子睡前運動,運動完後交感神經太興奮,且腎上激素分泌旺盛致心跳快又流汗等,導致他睡不好,進而不利減重。醫師建議運動至少要在睡前2小時進行。
外科醫師陳榮堅在表示,一名約40歲的男性到減重門診稱,他原本90公斤,靠控制飲食瘦到80公斤,開始運動後,卻又胖到85公斤,該病患不解,為何飲食內容未變,運動後反而變胖。
陳榮堅表示,此病患變胖的原因為運動的時間,因為該男性是上班族,平常忙於工作及接送小孩,直到睡前才有空運動,但睡前運動反使其睡眠品質變差,他原本以為是工作壓力太大所致、開始服用安眠藥入睡。
做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區
「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。
眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所
女性染淋病難察覺
女性朋友感染淋病不及時治療,小心導致不孕!
疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館
什麼是上唇定位術?
上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織
陳榮堅表示,減重有4大關鍵:飲食、運動、睡眠、壓力,「當睡眠品質變差的時候,減重的效果就會打折扣,所以切記睡前不要做劇烈運動,如果時間真的不夠,運動至少要在睡前2個小時進行。」
陳榮堅表示,該男性病患接受他的建議,即將運動提前,經過一段時間調整後,該男性的體重又開始下降,且不需再服用安眠藥。
#
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220924001376-260418
骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾
專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔,明日美以『人』為出發點 , 堅持使用與人體最親合的材料進行治療
Orignal From: 男運動後體重反增 醫曝原因:時段選錯了
沒有留言:
張貼留言