小孩長不高單補鈣沒用！營養師：學齡前營養不良兒童補「鋅」助發育

從受孕開始的 1000 天，是影響小孩生長發育的關鍵時期，但在小孩漸漸長大後，有些爸媽才會發現孩子特別嬌小，或是都在成長曲線的最底層，這時候如果希望孩子的成長能「後來居上」，最重要的是蛋白質和多種微量元素，該怎麼補、如何補，由 Heho 營養師宜庭說給你聽。

對於兩歲以後的營養不良幼兒來說，補充足夠的蛋白質是幫助成長的首要任務，蛋白質的補充可以參考《》，本篇則是介紹可以幫助學齡前兒童促進生長的微量元素。

孩子總是沒食慾又常生病？檢查是否缺「鋅」

鋅與孩童的生長發育息息相關，影響了成長激素釋放、軟骨和硬骨生成、膠原蛋白合成等，因此若缺鋅會讓孩子沒食慾、厭食，抑制孩子的生長和骨骼成熟。研究發現，營養不良的兒童中血清鋅濃度通常較低，也有大量研究發現，在「營養不良」的兒童（2 歲以上，5 歲以下）補充鋅 6-24 個月，可以明顯提高身高、營養狀態和食慾。

這些天然食材補鋅

對於體內鋅濃度不足的兒童，可以在飲食中多攝取富含鋅的食物，例如：動物性的牡蠣中的鋅含量最高，肝臟、紅肉、和魚類也是很好的鋅來源；植物中的小麥胚芽、洋菜、全穀類、南瓜子及堅果類中也含有鋅。不過要特別提醒的是，如果孩子平常飲食均衡，台灣兒童缺鋅的比例並不高，若想確認是否缺鋅可以當醫院檢驗血清的鋅是否低於標準，若沒有缺鋅，盲目補鋅想長高或促進食慾，反而有害無益。

單一補鈣、鐵、碘對營養不良兒童的成長幫助有限

由美國營養學會出版的《營養學進展》(Advances in Nutrition) 在 2017 年發表的文獻回顧中提到，在 2 歲以上營養不良的兒童中，提供蛋白質、鋅、維生素 A 和多種微量營養素（鐵、鋅、維生素 A、鈣和碘）可以對兒童長高有正面影響，但單獨給予含鐵、鈣或碘則可能對長高沒有直接幫助。

這邊主要是針對的是 2 歲以上營養不良的兒童，通常發育不良都不是只缺乏單一營養素，因此建議從天然食物補充，可以同時補多種營養素，若還是希望額外添加營養補充品，建議先請兒科醫師或營養師評估！

早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

提升免疫力你可以這樣吃！

「總咖啡酸衍生物3570μg」！直接提升保護力！無添加人工香料、色素、防腐劑

線上預約慢性食物過敏檢測

為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。

怎麼幫小孩選兒童漱口水？推薦奇瑞斯小兒潔淨漱口精華

什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

文/吳宜庭 圖/巫俊郡

參考資料

延伸閱讀

var value = localStorage.getItem('font-size');
if (typeof textSize === 'function') {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}
雖然你因為憂鬱而暫時無法看到美好，但明天你一定可以再看到一次。
免付費安心專線 1925
免付費生命線 1995
張老師 1980

https://heho.com.tw/archives/166403

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

想減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

線上預約慢性食物過敏檢測

為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。

---

Orignal From: 小孩長不高單補鈣沒用！營養師：學齡前營養不良兒童補「鋅」助發育