大腦前額葉是負責控制行為和情感的重要區域，與注意力、抑制力、決策、情感調節等相關，對此，台大生物產業學系老師洪泰雄表示，平時可透過冥想、大腦遊戲、運動及學習新技能來訓練，此外，攝取健康食物也能有所幫助。
洪泰雄在發文指出，大腦前額葉是負責控制行為和情感的重要區域，如果希望改善自律神經或其他方面，可以透過以下4種方式來訓練，藉此提高自我控制能力、改善壓力和焦慮等問題：
▍冥想
冥想有助於提高專注力、減輕壓力和焦慮，並增強自我控制力。一些研究表明，冥想可以促進前額葉皮質的發展和活動。
▍大腦遊戲
大腦遊戲有助於提高認知功能和自我控制能力。這些遊戲要求您使用記憶、專注和問題解決等技能來完成各種挑戰。
▍運動
運動可以促進血液循環和氧氣供應，這對大腦功能非常有益。研究表明，運動可以增加大腦前額葉的灰質密度和白質結構。
▍學習新技能
學習新技能可以挑戰您的大腦，並提高自我控制能力。例如學習新的語言、音樂或手工藝品等，都有助於訓練大腦前額葉。
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▍選擇健康食物
選擇蔬菜、水果、全穀物、健康的蛋白質和健康的脂肪，提供大腦所需的營養素。
▍減少加工食品和糖的攝入量
加工食品和糖會對大腦產生負面影響，增加焦慮、壓力和情緒波動。
▍增加抗氧化劑攝入量
抗氧化劑有助於保護大腦細胞免受損傷，可以藉由食用豆類、堅果、種子、水果和蔬菜等食物，增加抗氧化劑的攝入量。
▍控制咖啡因攝入量
過量的咖啡因會對大腦產生負面影響，但適度的攝入量可能會提高注意力和專注力。
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230513002236-260418
Orignal From: 自律神經失調怎麼辦？ 學者授4招 訓練大腦前額葉
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