2023年6月23日 星期五

與疼痛說再見!醫揭「髕骨股骨疼痛症候群」發作原因 60歲需特別注意

醫療

與疼痛說再見!醫揭「髕骨股骨疼痛症候群」發作原因 60歲需特別注意


  • 梁萱琪 整理

  • 2023/06/07 17:53
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  • 復健科醫師李炎諭分享案例,有位愛好運動的大哥因膝蓋疼痛而就醫,之前有做過儀器治療,也打過玻尿酸但都沒效果。在看診時他發現,患者的疼痛部位都集中在髕骨周圍,最終確診為「髕骨股骨疼痛症候群」。


     


    「髕骨股骨疼痛症候群」是因運動引起


    李炎諭指出,「髕骨股骨疼痛症候群」通常發作在膝蓋骨(髕骨)周圍或是正下方,是60歲以下的患者引發膝蓋痛的主要原因。髕骨在膝蓋活動時,會在遠端股骨處滑動,滑動過的軌跡出現問題,如肌力不平衡、過度訓練等就會導致髕骨股骨疼痛症候群發生,有可能引起疼痛,甚至造成髕骨軟化,常見於長跑者因此又稱作「跑者膝」。


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    治療上先從改變運動方式開始


    李炎諭表示,在治療「髕骨股骨疼痛症候群」上最重要的就是改變患者的運動方式,包括調整動作模式,如修正錯誤的深蹲動作、改善髖部與踝部的活動、增強核心肌群力量與充足的伸展以改善靈活度,其他的治療包括消炎藥、注射、貼紮、護膝都有輔助的效果,一般很少需要手術治療。


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    3動作來復健 破解「髕骨股骨疼痛症候群」


    李炎諭建議民眾,若患有「髕骨股骨疼痛症候群」,除了配合醫師治療外,也可用3個動作來幫助復健:


    股四頭肌伸展:先單腳站立,若身體不穩可扶助桌子,單手彎曲拉住腳背,大腿到有緊繃感就停住,持續30秒,重複5次。
    向後弓箭步:可空手或是拿起啞鈴,一腳向後踏,如果平衡感較差可稍向外踏,另一隻腳順勢下蹲,再站起,重複12次,共做3組。
    臀中肌訓練:可搭配彈力帶,先側躺然後雙腳平行,上側腳維持大直,向外上抬起再緩緩放下,重複12次,共做3組。


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    ▲進行「股四頭肌伸展」,有助於髕骨股骨疼痛症候群復健。(圖片/李炎諭醫師提供)


     



    ▲進行「向後弓箭步」、「臀中肌訓練」,有助於髕骨股骨疼痛症候群復健。(圖片/李炎諭醫師提供)


     


    ◎ 圖片來源/李炎諭醫師.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/


     


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    https://health.tvbs.com.tw/medical/340026



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