營養

保健品別亂吃！營養師揭「6地雷吃法」 小心補身不成反變毒藥

吳詠霓 整理

2023/05/24 15:10

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現代人工作忙碌、壓力大，飲食容易不均衡，多少都會吃保健品來補充營養，像是維生素B群、維生素C、魚油等基礎營養補給。營養師彭逸珊提醒，保健品功能在輔助維持健康，如果要使用更進階的產品，最好先詢問醫師、營養師、藥師等專業人員，她也分享吃保健品的6大地雷，提醒民眾別吃到反而傷身。

 

吃保健品小心6大地雷

以下彭逸珊整理了6個吃保健品要特別留意的注意事項，呼籲大家多保護自己的健康：

 

1.不要取代日常營養

正餐最重要，均衡飲食為基礎，不夠的再補。

 

2.不要搭配茶、咖啡食用

搭配開水服用最好，茶與咖啡中含有特殊成分可能影響保健品吸收。

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3.不可取代藥物功能

保健品屬於預防功能，有任何不適務必先就醫檢查。

 

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4.不要隨意聽信他人推薦

應選擇自己需要的吃，而非隨意補充。每個人身體狀況不同，別人的蜜糖可能是你的毒藥。

 

5.特定疾病限制使用

有些藥物與保健品一起食用，可能會影響效果、造成身體負擔，甚至讓健康出問題。例如：吃抗生素藥物時不要吃益生菌、吃阿斯匹靈時不吃魚油、吃抗凝血藥（Warfarin）不吃Q-10等。

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6.適量不過量

依照產品標示的使用方式補充，切忌自己調升劑量或頻率。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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