腦中風警訊！國健署提供8項指標 中3項就是高危險群 心房顫動要注意
腦中風經常突如其來，該如何知道自己是不是高危險群？國民健康署提供1檢測方法，8項指標中了3項，就要特別注意。
依據衛生福利部111年國人十大死因統計顯示，腦血管疾病為國人10大死因的第5位，平均約42分鐘就有1人死於腦血管疾病。國民健康署提供腦中風的8大危險因子：吸菸、運動量不足、肥胖、高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動及腦中風家族史等，一旦符合其中3項，就是高危險族群，建議立即尋求專業醫師協助。
腦中風出現又急又快 由不良生活型態累積造成
腦中風發生前通常無症狀，主要是因為腦部某區域血管有阻塞或破裂，導致無法供應腦部氧氣需求，而發生腦功能障礙，影響該區支配的肢體功能、語言功能或意識障礙等，導致失能，並有致命危險。
近年來隨著飲食西化、生活型態、環境和壓力等因素，民眾容易攝取高油、高糖、高鹽（鈉）的食物、水分攝取不足；工作型態比較偏向久坐少動等，這些原因可能增加血壓或血液中的膽固醇，讓血液黏稠、血管缺乏彈性，長期下來造成血管提早老化，增加血管病變風險。
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心房顫動不容忽視
而「心房顫動」主要是因為心跳不穩定，且心跳速率過快又亂，導致心臟血液輸出量減少，更容易提高中風機率。此外，若是家中父母、祖父母或兄弟姐妹之間有中風病史，或曾發生心肌梗塞或猝死者，自己出現中風的機率也比其他人高，國健署署長吳昭軍提醒民眾，積極培養良好的生活型態與慢性病自我管理，才能減少因中風而導致死亡與失能的風險。
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「微笑、舉手、說你好」3招判斷腦中風
民眾可以透過臉部、手臂、說話等三方面，辨認自己或身旁的人是否有中風的跡象。「微笑」的時候，臉部兩邊不對稱、「舉手」雙手伸直時，有一隻手會垂下來、「說你好」沒辦法講得很清楚。上述3個辨別方式，若有發現任一情形，應撥打「119」並記錄發生的時間，把握搶救黃金時間。
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預防中風這樣做
①不吸菸
善用戒菸門診或撥打免費戒菸專線（0800-636363）等服務資源，戒除菸癮，找回健康。
②維持健康體重，避免肥胖
透過健康飲食及規律運動，多攝取蔬菜及高纖食物，每天進行30分鐘以上中等強度之身體活動（無法一邊活動、一邊跟人輕鬆說話的程度）。另外，身體質量指數維持在18.5～24 kg/ m²，腰圍部分：男性<90公分、女性<80公分。
③監測健康數據，定期健康檢查
1.血壓：少吃鈉量高的食物、調味品或加工食品，並搭配居家血壓量測722原則，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍（維持血壓值≤120/80mmHg）。
2.血糖：糖尿病初期沒有明顯的症狀，如果控制不好，容易引發合併症，定期檢查才能有效預防（維持空腹血糖標準值70～99mg/dL）。
3.血脂：高血脂症狀不易觀察，建議前往醫療院所抽血檢查，維持總膽固醇<200 mg/dL、三酸甘油酯<150 mg/dL、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dL、高密度脂蛋白膽固醇：男性>40 mg/dL、女性>50 mg/dL。
4.心房顫動：如發生心跳不規律或不明原因胸悶、心悸，容易疲倦，應及早就醫檢查。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／國民健康署
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