2023年6月23日 星期五

食品添加物=不健康?營養師教5招快速提升代謝力 減輕肝腎排毒負擔

營養

食品添加物=不健康?營養師教5招快速提升代謝力 減輕肝腎排毒負擔


  • 梁萱琪 整理

  • 2023/05/17 14:22
  • 字體放大




  • 現代人外出吃飯,幾乎逃不過「食品添加物」的荼毒,但有些食品添加物是必須的,有著避免食物中毒、穩定品質甚至是增加營養。營養師指出,想要避免食品添加物造成的問題,就必須加強身體的代謝能力,減輕肝臟、腎臟的排毒負擔,同時注意3點,就不用為食品挑選發愁了。


     


    現代人逃不掉「食品添加物」


    營養師張宜婷指出,食品添加物是指:「以著色、調味、防腐、漂白、乳化、增加香味、安定品質、促進發酵、增加稠度、強化營養、防止氧化為主要目的。」加入或接觸到食品的單方或複方物質,在使用上有其必要性,例如避免食物中毒、穩定食物品質、增加營養等。


     


    有關食品添加物對人體的影響,有研究表明可能會導致腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛、眩暈、認知功能減退、分心、過動、憂鬱、神經系統受損等症狀。但食品添加物的接觸是無法被避免的,因此調整體內代謝狀況,讓肝臟和腎臟協助分解攝入的化學物質,減少累積、減輕身體的負擔非常重要。


    看更多:


     


    5招幫你提升代謝力


    張宜婷表示,如果是經常加班、熬夜的外食族就更需要注意,頻繁食用添加物含量高的食品,會增加肝腎負擔,在發育階段的孩童與長輩,也要盡量減少選用添加物的頻率。為了降低食品添加物對身體的影響,增強身體代謝能力是必須的,以下5招對民眾會有許多幫助:


    ●每日飲用2000毫升以上的開水,促進身體代謝能力。
    ●保持充足的睡眠,每日睡眠6~8小時,減少肝臟的負擔。
    ●培養固定的運動習慣,透過皮膚流汗的方式幫助代謝。
    ●盡量選擇天然食品,減少食品加工。
    ●培養良好的排便習慣,腸道正常排泄更有助於維持健康。


    看更多:


     

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體...最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    注意3點 挑選食品不發愁


    張宜婷提醒民眾,外食族要兼顧健康、美味和方便,就必須在飲食上要多下點功夫找到平衡,因此在挑選食品時最好注意以下3點:


    1.不吃標示不明的食品


    減少來路不清楚的食品,選擇有標示清楚、信譽可靠的廠商,可避免添加物不明的疑慮、保障自己權益。


     


    2.學會閱讀食品成分表


    學會閱讀食物標示與食品成分表,食品成分內容物必須依含量多寡由「高至低」列出,透過閱讀食品成分表,我們能了解食品中含量最高的成分是食物或是添加物。


     


    3.不吃「好看」的加工食品


    避免選擇色彩鮮豔、香氣濃郁的食品,以減少過多的人工色素和香料,要以新鮮的食物顏色和味道為主,避免過度添加「不必要」的添加物。


    看更多:


     


    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/


     


    →健康資訊不漏接!點我加入











    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339610



    Orignal From: 食品添加物=不健康?營養師教5招快速提升代謝力 減輕肝腎排毒負擔

    沒有留言:

    張貼留言