洋蔥能夠促進人體膽固醇含量的降低，還能擴充血管，維持血壓的恆定，但是洋蔥也有一些飲食禁忌和吃法。大家可以多了解洋蔥營養的飲食方法，讓身體吸收洋蔥的營養。
洋蔥的功效有哪些？
1、發散風寒
洋蔥中含有硫化丙烯的油脂性化合物，為人體抵抗寒風的侵襲。而且有比較強的殺菌效果，抵抗流感病毒的干擾，保障身體的健康。
2、洋蔥可降低膽固醇
洋蔥可以刺激腸胃，促進消化液的分泌，降低食物中的膽固醇在人體內的積累。另外洋蔥不含脂肪，相反還能降解脂肪，減輕消化系統的負擔，緩解消化不良、食慾不振等症。
3、保護血管
洋蔥含有前列腺素A，可以擴張血管、將人體的血壓控制在恆定的範圍內，也能有效提高冠狀動脈的血流量，防止血栓的出現。另外洋蔥還具有茶酚胺，可促進鈉鹽的排泄，能夠降低人體血壓，對高血壓和心腦血管疾病的患者有比較明顯的幫助。
4、促進大腦的活躍
洋蔥促進細胞吸收葡萄糖，降低人體血糖，還能為大腦供應多種營養成分，有助於大腦的活躍。另外洋蔥還含有櫟皮黃素，作為一種天然的抗癌物質，它能有效抑制細胞和化學機制的病變，控制癌變的出現，達到防癌治癌的效果。
洋蔥怎麼吃有營養？
1、洋蔥生吃最營養
洋蔥中含有豐富的花青素，在高溫下很容易被分解，所以生吃的營養價值會比煮熟着吃要高很多。另外，洋蔥中含有豐富的硫化物，有抗氧化和降血脂的效果，但是如果吃得太多，不利於人體吸收，還會產生刺激性，所以大家應該謹慎。
2、洋蔥可和油膩食品搭配
如果經常想要大吃大喝，但又不想影響血壓和血脂平衡，那麼大家可以適當補充洋蔥，不僅不破壞食物的新鮮口感，也能促進人體的脂肪膽固醇分解，刺激腸胃的蠕動，增加消化液的分泌，將血脂和血壓維持在正常的範圍內。
3、春夏季節可適當多吃
洋蔥的盛產時間段是春夏季節，皮特別薄，味道甘甜，不是非常辛辣，營養也相當豐富。不過需要注意的是，剛買回來之後吃不完，盡量不要放到塑料袋中，避免出現腐爛，可以放在陽台通風處，以延緩其變質。
上面就是對洋蔥的功效的介紹以及一些洋蔥的營養吃法，大家平常可以多多了解，發揮洋蔥的功效，讓身體能得到充分的營養補充。
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Orignal From: 常吃洋蔥，身體會發生4個變化！一種吃法是最營養的
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