民以食為天，而晚飯是一天之中的重要一餐，有人為了避免增肥，會選擇不吃這一餐，然而這樣真能減肥嗎？我們還有那些常見的錯誤減肥方法需要注意的。
不吃晚餐減肥，你會承擔三個後果
每個人都有追求完美身材的權利，而肥胖卻阻擋了不少人的步伐，但是有人把自己的肥胖歸罪於晚飯，於是不吃晚飯以求能減肥，這樣的後果將是非常嚴重的，但是關於不吃晚飯的危害，你又知道多少呢。
後果一、得胃病
午飯到晚飯之間時間長達五個小時，如果晚上再不吃晚飯，那麼胃部空閑時間將長達十幾個小時，這麼長的時間里胃酸腐蝕胃黏膜，情況好點的胃黏膜潰瘍，嚴重的甚至胃穿孔、胃癌！
後果二、營養不平衡
飲食就是為了讓機體得到充分的營養，營養充足則機體抵抗疾病的能力強，代謝能力也會旺盛，如果過分的強調不吃晚飯，那麼機體將得不到充分的營養補充，久而久之就會造成營養缺失，甚至影響到免疫力。
後果三、午飯會多吃
不吃晚飯，你以為吃的量就會少了嗎？其實不然，很多人為了晚上不挨餓，選擇午飯吃很多，這無疑給胃增加工作量，而正常的工作時間卻在腐蝕自身，加重胃損害，甚至讓體重進一步增加。
晚飯減肥兩不誤 健康減肥方法了解一下
體重要降低，晚飯也要吃，這兩者其實是有平衡點可以找的，我們需要掌握正確的方法。那麼怎麼樣才能健康減肥呢？聰明如你不用擔心，只需要你安心的閱讀一下內容便可。
方法一、飲食要規範
每一餐的用餐時間都要定時，早上六點到九點吃早餐，過了十點就不要再吃了。午飯要在十一點到一點之間吃，這樣才能保證充足的能量支持機體到晚飯。而晚飯則需要在六點到七點進食，讓機體的能量支撐到第二天早餐時間。
方法二、每餐定量
如果對自己的體重不滿意，可以每餐定量，但是每餐的食物種類要豐富。早餐是很重要的因此要多吃點，吃得好點；午餐如果是輕體力勞動的，可以盡量少吃一點，保證機體正常的生理活動就行；而晚飯則需要清淡，不吃飯也不是不可以，但是應該用一些水果沙拉替代，條件允許的可以計算每餐的能量以及營養素。
方法三、合理的運動
誠然運動能消耗熱量，如果能配合飲食那麼減肥的效果是很顯而易見的，但是運動應該正確而且適當，不正確的運動姿勢容易傷害到自身，每天的運動量也是一定的，不要過量。
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Orignal From: 不吃晚飯可以減肥嗎？長期這麼做，你會有3個改變！
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