2020年2月27日 星期四

實話實說:這2種人,真的可以省掉晚餐!勉強吃只會傷身

今天我們來談論一下晚餐的問題,不僅僅是那些減肥的人,他們不吃,許多注意健康的人也不吃晚飯,因為不吃晚飯對身體有好處。這是真的嗎?


1、不吃晚飯減肥嗎?


――短暫減肥,易反彈


有人可能會說,少吃一頓飯,又不會餓死。是的,一天三頓飯,無論那一頓少吃的話,人們看起來都會失去一些重量,這看似對健康無關緊要。


然而,一頓飯實際上不僅僅就是一頓飯。那些減少的重量大部分是在飲食中流失的水,容易反彈,容易影響健康。




2、沒有晚飯我們能活得更長久嗎?


――少吃晚餐才是正理


研究表明,限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但請注意,有兩個關鍵詞:動物實驗,限制飲食。


首先,我們是人類,而不是實驗中的老鼠。動物實驗不同於現實生活。從研究到實際應用,還有很長的路要走。


其次,對限制性飲食進行了研究。限制就是少吃,尤其是吃各種高熱量、高脂肪、高糖的食物,而不是什麼都不吃,甚至不吃晚飯。


3、不吃晚飯就把毒素排出體內?


解毒?你身體里到底有什麼?出汗和排便都是人體的正常代謝產物,他們並沒有直接關係到晚餐。


另一種理論認為,飯後血液會濃縮到消化系統,導致心肌缺血。最後得出結論:無晚餐可避免缺血性死亡。這些荒謬的謠言,你千萬不要相信!



4、如果你不吃晚餐會傷到你的身體嗎?


當然,最大的傷害是:挨餓。基本上,這是一個和我們是否需要吃飯一樣的問題。


5、哪些人一定要吃晚餐?


①大多數健康人都得吃飯


如果你不吃晚餐,不要改變其他習慣,堅持一個月,你可能會看到一個新的自我-精神沮喪、煩躁和憔悴……總之,身體營養不良。


偶爾少吃一兩頓飯沒什麼問題,但長此以往難免會破壞胃腸功能,影響內分泌,不利於健康。


生病的人,更要好好吃晚飯


無論是常規治療還是手術后,需要確保足夠的營養供應。沒有晚餐,精力和營養就跟不上。身體如何對抗疾病?



6、2種人例外,他們是真的可以免去晚餐


1.吃得太多的人


遇到任何一點食物都放進肚子里,吃晚餐的時候肚子還飽飽的,這就可以考慮不吃晚飯。


2.晚上睡得很早的人


如果你晚上6點或7點睡覺,可以考慮一天吃兩頓飯,午飯時間稍晚一點。只要一天的精力和營養足夠,不吃晚飯就好了。


7、健康的晚餐是什麼樣子的?


關於晚飯有一個小公式:


2個拳頭蔬菜:深綠色,多恭弘=叶 恭弘蔬菜最好。


主食1大類:豆類、紅薯、玉米粒等雜糧。


半拳頭蛋白質:家禽、水產品和雞蛋是首選,而紅肉一定要控制正確的數量。


當然,這隻是一個粗略的建議,吃多少取決於你白天吃什麼。總之,餐桌上的食物盡可能地多樣化,色彩豐富,這樣對健康有益處。

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