2022年3月28日 星期一

明星指定教練的小臉鍛鍊術!

身為日本唯一的私人美顏教練,我的工作是指導大家進行臉部特殊的肌力訓練以提升臉部緊實度。過去我曾擔任運動防護員,提供運動訓練、復健和治療等服務,此外,我也從事過臉部矯正的工作,後來我對當時尚未有人嘗試過的臉部訓練愈來愈感興趣。



我常想:「為什麼運動員的臉不會鬆弛呢?」例如前職業網球選手伊達公子,在年歲漸長後依然維持著緊緻臉龐;反之,長時間從事文書工作的人,臉部肌膚就很容易鬆弛。關於這點,雖然大家隱約都有察覺,但到目前為止鮮少有人討論。

以身體結構專家的觀點來看,我察覺到這兩者的差別就在於「姿勢」。運動員將身體的重心擺在腳尖上,總是挺直背脊,但多數人習慣將身體重心放在腳後跟,容易導致駝背。由於筋膜牽動全身肌肉,不良姿勢便使臉部肌肉出現鬆弛現象。



不僅如此,我也注意到我們的臉部肌肉都朝嘴巴集中,因此,我以運動力學和機能解剖學為基礎,創造出這套「美顏肌力」。
透過持續修正姿勢、用力嘟嘴的臉部訓練,讓整張臉變得緊緻俐落,使肌膚恢復過往彈性。



曾有一位四十多歲的女士對自己的臉部線條相當不滿意,起初她完全不敢照鏡子,甚至會在看到鏡子時忍不住變臉,經過我的指導,她開始鍛鍊臉部肌肉,過程中她漸漸地願意照鏡子,也變得樂於社交,她開始穿上裙子,精心打扮自己,甚至還跳起了肚皮舞。




只要對自己的容貌有信心,自然也會對身材有信心,心理上隨之愈來愈有自信這位女士就是很好的例子,她的顯著變化,讓身為訓練師的我感到非常開心,

常見醫美問題-音波拉皮QA

Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下,就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般,非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織



想知道女明星能快速瘦臉的方法有哪些?不藏私大公開!

瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式




最新魔滴隆乳技術,案例分享

隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。



常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年


也深深體會到這份工作的價值。



老實說,雖然我曾是一名運動防護員,但我卻不太喜歡運動,甚至還被稱為「討厭運動的防護員」(笑)。當時我工作的唯一目的就是使這些訓練盡可能輕鬆有效率,因此我認真研究了肌肉訓練的脈絡,將那些徒勞無功的動作一概捨棄。



每天過著忙碌生活的人們,應該都和我一樣想要有效率的變美吧!無論是我的客人,或是追蹤我SNS動態的讀者們,許多人已經花了大把金錢和時間,自然不想再繞遠路,也不想再透過劇烈動作刺激臉部肌肉。



所以當我提出這套方法後,得到了大家欣喜的迴響,讀者一致認為這套方法相當清楚簡單。



肌肉的生理特質是用進廢退,即使大家學習過身體肌肉的鍛鍊方法,也未必學習過臉部肌肉的訓練和使用方式吧?也因為沒有學習過,只好各自摸索,最後效果也南轅北轍。



臉部的鬆垮和皺紋,大多起因於日復一日地做出讓臉部鬆弛的表情和慣用動作,所以只要反向思考,不做出導致臉部鬆弛的動作就行了。



而現在,有一套相當簡單的訓練方法,能讓鬆弛的臉蛋恢復緊實,請大家跟著我開始吧!若能持續這個方法一週,往後便能習慣成自然。只要記住便一生受用,大家一定要試試看!




透過頰肌訓練恢復彈力美肌





臉頰占了臉部最大範圍,如果臉頰鬆弛,便容易顯老。臉上的鬆弛和法令紋都是脂肪被推擠堆積在臉頰,因地心引力下垂所產生。加以鍛鍊鼓起臉頰的肌肉就能恢復臉頰彈性,消除鬆弛問題。若連同臉頰上方都確實鼓起,還可以按摩到全部的臉頰肌肉。



▼按摩區域:鼓起臉頰, 鍛鍊頰肌和口輪匝肌。




維持嘟嘴的動作,連同上方臉頰也鼓起來



-持續5秒、3次以上

-端正姿勢做出「嗚」的嘴型。



保持「嗚」的嘴型,吸入空氣讓臉頰上半部鼓起並維持住。注意不要讓空氣從嘴裡漏出來。






NG!只鼓起下方臉頰

許多人只鼓起嘴巴周圍和下方臉頰,要連上方臉頰都確實鼓起才是正確的姿勢。




變化做法:可以輪流鼓起單邊臉頰練習



同時鼓起兩邊臉頰有困難的人,單邊臉頰輪流進行也OK。



特別注意:嘟出「嗚」的嘴型後,想像前額往外鬆開,保持這個狀態就能順利鍛鍊頰肌,含著漱口水練習也很有效。






來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29785


擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女

我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷



什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞,使自體膠原蛋白增生,改善皺紋,讓皮膚變的更飽滿




對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射,消除你的皺紋逆齡回春

醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位




該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

我原本就有在打Thermage的電波,往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢?





Orignal From: 明星指定教練的小臉鍛鍊術!

沒有留言:

張貼留言