國醫大師楊春波今年已經83歲高齡，但鶴髮童顏，步履矯健，看見他的記者還把他稱作"80后的大帥哥"。楊老現在每周還坐診4個半天，他是怎樣保持精力充沛的呢？下面來學習一下他的養生秘訣吧。
飲食定時定量，常備蘇打餅乾
楊老十分注意日常飲食的規律性，飲食既定時，又定量：
・每天早上7點準時吃早餐，豆漿加四個花捲，有時豆漿用蛋花湯代替；
・12點半到1點半吃午餐，上班就在單位食堂吃，一般是"二兩米飯+一份魚或肉+一小盤青菜+一碗湯"；
・晚上6點半吃晚飯，簡單吃些小米粥或麵食，從來不吃夜宵。
楊老說，晚上吃宵夜或晚餐吃太飽，不但會加重胃腸負擔，影響睡眠，還會誘發其他疾病。
除了正餐，楊老在家裡和門診休息室會常備蘇打餅乾和脫脂奶粉。
・早上鍛煉前，他會吃2片蘇打餅乾，喝1杯脫脂牛奶；
・由於常坐診到下午1點，上午10點鐘，他會重複上述"套餐"；
・下午4點，"套餐"會再重複一次。
他介紹，吃蘇打餅乾是為了不讓空腹的情況出現。
這習慣他一直做了十幾年，有時去外地開會也會帶着蘇打餅乾。
此外，由於老年人胃腸功能變弱，少食多餐對老年人也十分必要。
起居有規律，自創晨起如廁操
楊老飲食、起居十分規律，時間觀念很強。
早睡早起是他一直以來的習慣，冬天早晨5點半起床（夏天提前半小時），中午休息1小時，晚上10點半睡覺。
每天起床前，他會先躺床上摩腹60下，推兩側肋部50下，幫助排便。
起床后，用溫開水沖1克自己配的藥粉，空腹飲下。這種藥粉是把西洋參、田三七、珍珠粉按1：1：1的比例磨粉製成的。
接着就是上廁所。楊老會在如廁時間做一套"晨起如廁操"：
雙手擦臉70下，接着按摩耳朵、睛明穴、迎香穴、風池穴各30下，足三里穴50下，承山穴70下。
在沒有門診時，楊老吃完早餐就去公園散步，做針對自己長期伏案的一套操，包括頭部運動、抖手、交叉揮手、甩手、彎腰、抖身等動作各10下。
如果有門診，鍛煉就選在下午5點半，他會繞着醫院操場走上三千步。
知足常樂，心態好就沒疾病
楊老興趣很廣泛，喜歡跳舞、拉二胡、集郵、養花，還愛收集火柴盒。
每到一個地方，他還會撿一塊當地的石頭，回來標上時間地點，放在自己作的玻璃箱里做紀念。
"笑對人生，以誠待人，用心做事，知足常樂"是楊老的座右銘。
"養生先要養心，說的就是這個意思"，他說，只有心態保持好，胃口就好，臟腑氣血功能正常，就不會有疾病，工作起來自然幹勁十足，不覺得累。
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Orignal From: 國醫大師"自曝"起居習慣：每天起床后，要喝一種水！
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