堅持不吃晚餐一周，身體會出現4個驚人變化！

減肥是女人一輩子的事業，為了達到目的，她們可以不吃晚飯，據說這樣能減輕體重，食量也會越來越小；還有人表示不吃晚餐能排毒、養生，使人長壽！這些說法到底是真是假？

不吃晚飯能減肥、長壽？

減肥――吃七分飽

經常能聽到有人說減肥秘訣就是不吃晚飯，沒錯，無論是誰，少吃一餐體重都會減少，但你減去的可不是脂肪，而是水分，一吃飯就會反彈。

所以減肥的最好方法並不是不吃，而是限制吃，少吃熱量高的食物，三餐吃七分飽。

養生――限制飲食

有研究證明，限制飲食可延長動物的壽命，於是有人就理解為"不吃晚飯"。其實這個實驗里有一個關鍵詞：限制飲食，也就是說少吃，尤其要少吃高熱量、高脂肪食物，並非什麼都不吃。

不吃晚飯，對身體傷害有多大？

其實不吃晚餐，不僅不能達到減肥和養生的目的，還會對身體帶來極大傷害：

①傷腸胃

胃酸的PH值為0.9-1.5，長期不吃晚飯，沒有咸性食物的中和，胃酸會逐步腐蝕胃黏膜，進而引發胃炎和胃潰瘍。

②影響睡眠

中午12點吃完飯，如果晚上再不吃，睡覺時胃裡啥東西都沒有，很容易出現半夜餓醒的情況。

到第二天早上，你基本已經餓了15個小時以上，人在飢餓時不僅免疫力會下降，還會出現身體疲乏、注意力不集中的現象，長此以往，很容易患病。

③更容易發胖

?

經常不吃晚餐，身體無法得到正常的能量攝入，人體被迫放慢新陳代謝速度，以減少能量消耗。比起脂肪，肌肉消耗能量速度更快，所以身體會用肌肉來提供能量，所以到最後，肌肉減少了，脂肪卻一絲不減。

之後即使你正常飲食，身體也會先儲存脂肪，所以你會胖得更厲害。

④營養素缺乏

之所以一日三餐制，代表每一餐都是不可省去的。不管是早餐還是晚餐，都對身體的能量、營養攝入都有一定意義。

如果不吃晚餐，身體會缺失一部分營養素，進而引起一系列身體不適反應。

再者，現在的上班族大多是"早餐馬虎、午餐將就，晚餐豐富"的狀態，如果再不吃晚餐，生活還有什麼意思？

真正可以不吃晚餐的，只要這4種人

1.中午吃多了

中午吃得太多，晚上又沒額外安排運動，可以考慮不吃晚飯。

2.下午加餐吃得較多

如果下午加餐吃得有點多，到了晚上肯定不會餓，這時也可以省去晚餐，不然也會給腸胃帶來負擔。

3.晚上睡得早

一般晚飯時間與睡覺時間最少隔3小時比較好，這樣才不會影響睡眠質量。

如果你習慣晚上8、9點睡覺，這就可以考慮把午餐時間延後，晚上可以不吃。

4.體重嚴重超標

BMI＞28，體脂率＞30%的人屬於嚴重超重，這時需要嚴格控制飲食以達到減肥目的，可以不吃晚餐。

其實，晚餐能不能使你發胖，關鍵在於吃什麼。如果晚餐吃各種油炸、燒烤，即使只吃一點點，也會使體重增長；如果晚餐喝粥、吃點青菜，一定是不會發胖的。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※牙齦美白找回自信笑容的第一步

※桃園中醫診所調身體做到「這10件事情」  

※預防感冒! 9大熱門營養你吃對了嗎？

※梅毒快篩"梅毒篩檢所"可匿名..?

※早洩治療15種飲食方法，看了這些原因就會明白

※ 不孕症要怎麼辦

---

Orignal From: 堅持不吃晚餐一周，身體會出現4個驚人變化！