一般來說，成人所需睡眠時間大約是7~9小時，且需要大約15%的深度睡眠時間。要睡得好，由裡到外包含許多因素，其中二大主因分別如下：
固定的睡眠時間：減少熬夜或晚起，養成每天規律的睡眠時間。如果躺30分鐘還睡不著，可以做一些和緩的伸展，培養睡意。
維持舒適的睡眠環境：睡前盡量避免使用3C產品，並將室溫調整成睡眠模式、降低光源、減少噪音，以及選擇「舒適的床墊」。
上面提到的光線、溫度等好睡因子，都比較容易控制，但是「舒適的床墊」卻可能常常被忽略。根據日本研究顯示，床的軟硬度造成人體各部位獲得支撐的分佈狀況不同，關係到睡覺時翻身順暢度，進而影響睡眠 。那到底要怎麼挑床墊呢？其實大有學問！
人在直立的時候，脊椎會呈現Ｓ字形。而所謂的理想睡眠姿勢，就是連睡著時都維持這樣的Ｓ字形。因此，挑選床墊可以從這二招下手！
軟硬程度：床墊的軟硬程度關係到身體支撐，包括腰部、髖部在睡眠時的姿勢，如果床墊太硬，便無法配合身體的曲線，身體比較凸的部位和床墊「硬碰硬」，變成只靠這些部位支撐全身重量，不僅可能增加翻身頻率，造成淺眠、睡不好。若是床墊太軟，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?也可能讓腰部完全陷進床墊，呈現「折腰」的ㄑ字形，間接導致腰部僵硬、緊繃等問題。
床墊結構：床墊內部的構造有許多種類，每一種的特徵也有所不同。連結式彈簧，是將螺旋狀的彈簧連結起來，以彈力面確實地支撐身體的標準型彈簧。獨立筒彈簧，是將螺旋彈簧一個個包入不織布袋中，各自獨立，能夠根據身體的重量與凹凸下沉，有效分散體壓。無彈簧床墊，則是指未使用金屬彈簧的床墊款式。具代表性的有記憶泡棉、高反發、乳膠、水床和充氣床墊等；其中像是記憶泡棉，有著柔軟的包覆性，能夠貼合身形，也是許多人愛用的床墊材質。
這麼多種床墊，或許讓你一下子眼花撩亂，日本國民居家品牌—宜得利家居，針對每個人睡眠的習慣、喜好，提供多種款式的床墊，例如：有些人喜歡趴睡，那麽可以考慮較硬的床墊，比較能減輕腰部和頸部的壓力；若喜歡側睡，建議挑選偏柔軟的床墊來支撐下陷的部位。
其實挑床墊，最重要的還是「睡睡看」，不妨到日本國民居家品牌「宜得利家居」的門市，在眾多的床墊選擇中實際體驗，試躺過程中可以用仰躺、側睡、趴睡等不同姿勢來感受床墊的睡感，也別忘了要確認「容不容易翻身」，如果需要施力才能翻身，就可能妨礙到睡眠，變得無法熟睡。快到宜得利門市來躺一躺、滾一滾，找到讓自己夜夜好眠的專屬床墊！
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Orignal From: 越睡越累、睡不飽？ 問題可能就出在你的床！
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