2023年10月31日 星期二

60%民眾死於慢性發炎疾病!每天3杯茶抗氧化就是在降發炎

【早安健康編輯部】身體不適、看了很多醫生都沒改善?或是診斷為自律神經失調?沒想到真正的原因竟可能是慢性發炎!可怕的是,根據大型健檢機構統計,超過3成台灣民眾有慢性發炎跡象,比例緩慢增加;美國研究還說,5分之3民眾死於慢性發炎疾病,包括腦心血管疾病、慢性呼吸道疾病、糖尿病與慢性阻塞性肺病。血液學權威、中央研究院院士伍焜玉教授曾形容,慢性發炎不像急性發炎讓你日子難過,而是隱形的、靜默無聲的!




下列這些徵兆,出現愈多,慢性發炎的機會愈大!







  • 疲倦:心理疲倦與生理上的疲倦都與腦部發炎有關。

  • 消化道症狀:包括便祕、腹瀉、腹絞痛、腸燥症、胃食道逆流、喉嚨梗塞感等。

  • 經常感冒:慢性發炎也會抑制部份免疫系統功能,甚至可能因此誘發癌變。

  • 皮膚疾病:發癢、紅疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎…皮膚的免疫大軍會因過敏導致慢性發炎。

  • 各種疼痛:頭痛、肩頸痛、膏肓痛、四肢痠痛、胸腹臀等身體各部位疼痛。

  • 泌尿道感染:經常膀胱或泌尿道感染,或曾被診斷微生物感染如EB病毒、泡疹病毒、白色念珠菌等。

  • 呼吸道症狀:呼吸道也有許多免疫細胞,常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、流鼻水、氣喘等同樣是種徵兆。

  • 情緒相關:心情低落、莫名擔憂、焦慮、不耐煩、亂發脾氣,可能與腦部發炎有關。

  • 肥胖:體重屬於過重或肥胖,腹部脂肪堆積。脂肪組織容易產生身體慢性發炎因子。

  • 負向價值觀:疑神疑鬼、缺乏自信、不斷回想負面經驗、對未來無期待,也可能是慢性發炎。




每天三杯茶,喝出抗炎抗氧化





抗氧化與抗發炎有著密切關連:能夠抗氧化就能夠抗發炎。當氧化壓力持續使正常細胞受損,受損的細胞如果到了需要清除的地步,就是由免疫系統執行,具體的步驟之一,就是發炎了。



陳怡潔營養師表示,近年來研究發現,兒茶素具有超強抗氧化能力,協助體內清除不穩定的自由基,防止自由基攻擊細胞內的DNA,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?預防基因突變、遺傳物質損傷,也能達到抗癌效果。



那麼兒茶素哪裡有?茶裡最多,還能降低膽固醇。整型外科張大力醫師表示,茶富含兒茶素,是類黃酮家族中非常強大的抗氧化劑,也有助於保護我們免受許多疾病的侵害。茶的類黃酮有助於預防心血管疾病,改善血液流動和動脈的靈活性。每天三杯茶,綠茶可降低36%心血管疾病風險(紅茶可降低13%),像是有助於降低動脈斑塊的形成、防止低密度脂蛋白膽固醇氧化,也降低智力因年齡增長而下降的機率。




這樣喝出茶的抗氧化成分







  1. 台灣民眾熱愛泡茶,是培養抗氧化最好的機會。另外市售很多瓶裝茶飲,若是能接受無糖茶也不錯。不過在眾多茶種中,抗氧化能力還是有差,因為茶葉中含有的兒茶素會隨著發酵過程被氧化,發酵越久的茶兒茶素越少,因此依台灣常喝的茶次序如下:

    綠茶>烏龍茶>紅茶


  2. 除了正統的泡茶外,如果想嘗試不同的變化,也可以藉機加入一些其他成分,可增加兒茶素的吸收率。推薦加入的包括檸檬、薄荷、醃梅子。


  3. 如果是泡茶,記得避免用剛煮沸的水。


  4. 茶葉選擇原片,健康安全效果好!


  5. 茶中的單寧酸在用餐期間攝取時,會降低身體60%至70%對鐵的吸收率。因此,對於缺鐵的人來說,要避免在用餐前喝茶,以免富含鐵的食物和茶的單寧酸相互抵銷,可以於飯後半小時再喝茶。








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