頭痛胃脹齊發的季節！5對策解決秋季病，營養菇菇炊飯幫你消疲勞

【早安健康／蔡經謙報導】入秋後，是否開始感到炎熱有所緩和、溫差漸大呢？不少人會在入秋後覺得精神萎靡、疲勞、食慾不振，甚至會自律神經失調而產生頭痛、頭暈、心悸、胃脹等各種「秋季不適」症狀。專家表示，入秋後產生的各類小毛病恐比夏季更嚴重，此時除了可透過泡澡、運動等方式調整身體狀況外，用豬肉與菇類製作料理也是不錯的選擇。

食慾不振、疲勞…都屬秋季不適！自律神經混亂、血清素不足是主因

為什麼從夏季進入秋季時，季節變換會容易讓人感到不適呢？綜合安藤内科診所院長安藤大樹與日本漢方藥劑師山形由佳理（暫譯）的資料，可能有4大原因：

1. 夏季疲勞等不適未改善：若因夏季炎熱導致能量過度消耗、吹冷氣導致身體過冷、吃太多生冷食物、飲品等因素，造成自律神經混亂並產生諸多不適，未改善就進入秋季，就會形成秋季不適。（編輯推薦：
   
   


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3. 急遽的天候變化：因颱風等天候、氣壓變化而影響自律神經。
   
   


4. 日照時間影響：秋天日照時間變短，曬太陽的時間減少，令腦中神經傳導物質血清素的分泌也跟著減少。

秋季不適與夏季不適的致病原因相似，除了大量流汗、食慾不佳等夏天較會出現的狀況以外，大體上都是溫差、氣壓變化導致自律神經混亂為主要原因。同時，因血清素減少導致的症狀更為顯著，和夏天相比，更容易出現心理狀況，症狀包括：

• 自律神經混亂：頭痛、暈眩、潮熱、流汗、口渴、心悸、呼吸困難、腹脹等各式各樣症狀，因為自律神經同時支配身體各樣器官，無法只靠單獨器官症狀診斷。


• 血清素減少：焦躁感、無法安心等。


• 其他：容易疲累、倦怠感、集中力不足、失眠、睡眠品質低等。

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