鎂在許多人認知裡,有助眠和放鬆之功效,事實上它的作用還不只如此。營養師王人唯表示,不要小看鎂,其在人體內有許多重要功能,包括協助超過300個酵素作用、維持骨骼結構與功能、影響離子的運輸作用等。他並指出,最重要的鎂食物來源就是深綠色蔬菜,如菠菜、莧菜等;還有像是全穀類、堅果種子等也可攝取到鎂。
王人唯在,說明鎂的相關知識。他指出,鎂是人體必需的礦物質之一,除了大家所熟知的助眠、放鬆功效外,還有3大重要性:
1、協助超過300個酵素作用:王人唯說明,如葡萄糖及脂肪轉化、蛋白質及核酸合成,有超強抗氧化力的穀胱甘肽等,都需要鎂參與活化。
2、維持骨骼結構與功能:王人唯指出,體內的鎂大部份都在骨骼(約50-60%),可促進及維持骨骼、牙齒的生長,血鎂濃度也會間接影響鈣質平衡。
過敏原檢測 - 你的營養,可能是孩子的毒藥!水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
3、影響離子的運輸作用:王人唯表示,鎂與鈣、鉀離子的運輸調解息息相關,鈣與鎂會一起調節肌肉收縮放鬆及神經作用;鉀與鎂則有參與恆定心肌的跳動。因此,鎂對肌肉、神經、心血管都有益處。
王人唯指出,根據衛福部的國人營養狀況統計,雖然檢驗「血清鎂」沒有國人缺乏鎂的跡象,但其只有在嚴重缺乏時才會低下,加上國人攝取高鎂食物(蔬菜類)嚴重不足,不能排除有缺乏的可能。
王人唯表示,最重要的鎂食物來源就是深綠色蔬菜,因為其能與紫質(Porphyrin)結合成葉綠素,如菠菜、莧菜等都是很棒的攝取來源;除此,像全穀類、堅果種子等也含有豐富的鎂。
當飲食鎂或血清鎂偏低時,王人唯提醒,對糖尿病、心血管疾病、腦中風、骨鬆、憂鬱、慢性發炎,存在一定的風險,但介入鎂補充劑時不完全有效,因此日常就要注意是否攝取足夠的高鎂食物。
#
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230601002164-260418
Orignal From: 鎂不只放鬆助眠還有3大功效 最佳來源曝:可吃2蔬菜
沒有留言:
張貼留言