國慶七天樂，先來讀這個！

汪芳心語

出發的理由永遠不嫌少，只怕不夠觸動我們的心靈！

在我喜歡十月份的北京，一如老舍在《北平的秋》里描述的那樣："天氣正好不冷不熱，晝夜的長短也劃分得平勻。沒有冬季從蒙古吹來的黃風，也沒有伏天里挾着冰雹的暴雨。天是那麼高，那麼藍，那麼亮……"當然，這是在沒有霧霾的前提下。

恰逢好友來京相聚，我們打算結伴四處走走。看看菊花，賞賞秋恭弘=叶 恭弘，高陽下圍坐街頭露天茶館里揣緊夾襖聊天，應該都是無比愜意的吧。不知道大家是否也拾掇好心情，準備上路了呢？

上班族平時忙工作沒有時間，難得小長假一定要放鬆一下。而秋天正值各種吃食一應俱全的好時節，想必飽眼福更要飽口福。這不好友動身前給我寄來一筐大閘蟹，人沒到蟹先到——我確實感受到了濃濃的"謝"意！

難難得黃金假期，好好瘋一次！吃炒蟹、喝啤酒、玩通宵……聽着就很嗨。不過說到此我又要給親們打預防針了，特別是那些有高血壓、痛風、膽囊炎和血脂異常的人群，稍有不慎就落得開心吃喝傷心收場。

做個健健康康的"小吃貨"

每年小長假過後，各大醫院的心內科就會進入接診高峰期。其實不光是心內科，消化科也同樣是門庭若市。假期內聚餐多，大魚大肉和各種刺激性食物飲品吃得過多，很多人因此而出現急性胃腸炎、膽囊炎。也有人因為到了陌生的地方出現水土不服，結果導致胃脹和拉肚子等。再者為了玩樂，"飢一頓，飽一頓；冷一頓，熱一頓"的情況也着實讓胃腸難受。

最近新聞廣播還掀起一股"痛風熱"，頻頻講述飲食與尿酸有關的醫學常識。痛風是因"嘌呤代謝紊亂"所致的疾病，臨床上空腹血清尿酸一般男性>420μmol/L、女性>360μmol/L即可確定為高尿酸血症。該病好發於60歲以上的中老年人，肥胖的中年男性和絕經期后的女性，高血壓、動脈硬化和糖尿病等患者，可引起急性關節炎反覆發作和關節畸形。

預防痛風的關鍵在於控制嘌呤的攝入，而該物質常見於各種食材。比如應景的大閘蟹嘌呤含量中等（81.6mg/100g），與牛肉差不多，發作中的痛風患者應禁食，穩定期的痛風患者可適量食用（每日不超過100g）。

當然除了大閘蟹，還有很多食物富含嘌呤。比如吃魚和肉的時候，盡量少喝湯；動物內臟、雞、鴨、魚含嘌呤都不少，最好多吃蔬菜水果；能吃粗糧就別吃細糧，能少喝酒就少喝酒。

玩樂前後記得量量血壓

假期無論長短，都能讓人得以暫時鬆懈。不少人卻也得意忘形，疏忽了血壓管理。

秋季早晚溫度低，血管遇冷收縮很容易波動。所以無論何時何地，高血壓患者都應當遵醫囑按時服用降壓藥物。在家也好外出遊玩也好，都要常備便攜式血壓計，以保證每天測1次血壓。還有一點非常重要：切忌擅自減量和停葯！

暴飲暴食、煙酒過度，不僅影響血脂代謝，對高血壓患者來說都是大忌！曾經有患者到採摘園遊玩，一下次吃了過多的蘋果和梨，結果導致血壓波動和心跳過快，險些釀成悲劇。

不過也有很多朋友選擇假期"宅"在家裡，做點好吃的或跟朋友小聚。然而年輕朋友逮住機會通宵上網或麻將，則容易造成情緒波動和身體過於疲勞。為了給心臟減負，還是要保持充足的睡眠，而適量的體力活動也能幫助及早趕走疲勞，所以還是趁天氣晴朗出去呼吸新鮮空氣吧。

當心呼吸道疾病的侵擾

秋季早晚溫差拉大，忽冷忽熱考驗着身體的應變能力，而鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等往往在此時趁虛而入，特別是那些體質過敏的人更容易中招。所以無論是在家，還是外出住旅館，都要經常開窗通風，讓居室內外空氣流通，以保持空氣潔凈新鮮和溫度的相對恆定。

很多朋友由於忙於遊玩，所以增添衣物方面可能做得不是很到位，免疫力下降后吹了涼風最易感冒。而外出遊玩又難免形成密集的人群，有些遊客本身就是呼吸道疾病患者，所以也增加了傳染的機會。

在我看來，天氣過冷或過熱就不要出去了，溫度合適沒有霧霾再外出。至於老人和兒童，則要密切關注其是否出現咳嗽、痰多和胸悶等癥狀，一經發現要及時休息和治療。

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