哪裡像72歲！婚紗女王的奇蹟保養學：低溫睡眠法凍齡可行嗎？_隱適美

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【早安健康／藍若水報導】時尚界有「婚紗女王」美稱的Vera Wang（王薇薇），不僅禮服設計深受眾多女性喜愛，連肌膚、體態都維持得令人欣羨。1949年出生、6月剛過完生日的她，在社群平台分享幾張派對現場的照片，只見她一身鮮黃色飄逸禮服，黑髮如瀑、細腰長腿，再回頭算一算她的年紀，已經是72歲要被稱嬤字輩的階段了，但外型完全不符合年齡形象！

不愛運動還是堅持重訓、踩踏單車　幫助骨骼

身材修長纖細的Vera Wang曾表示，自己不是個熱衷運動的人，但還是會督促自己每天都要有運動的時間，踩單車是她認為可以接受且持續執行的運動項目，無論室外或室內都可以進行；另外，在疫情期間，她也開始接觸重量訓練，即使只是輕舉2～3磅（約0.9～1.3公斤）的重量，也堅持每天安排這項運動，不僅幫助新陳代謝，還順帶調整姿勢。



許多人可能認為重訓是年輕族群的專利，但中老年人在專業醫師或健身教練的評估、指導協助下，依然可以進行，根據美國密蘇里大學(University of Missouri)的研究，發現重量訓練會促進人體分泌特殊激素，並控制硬化素(Sclerostin，又稱硬化蛋白)的產量，有助於預防骨質疏鬆化，也幫助強化骨骼與肌肉的發展。

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不漏餐、晚餐不超過7時　偏好鮭魚、鮪魚等益腦食材

飲食方面，Vera Wang曾於專訪時表示，不會為了讓體型看起來更苗條而刻意漏餐，相反的她反倒是注意食材的攝取，根據Vera Wang的透露，有助於腦部健康的食物是她所鍾情的食材。以午餐為例，Wang的菜單可能包括富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的鮭魚、鮪魚等，或是水煮花椰菜，再搭配雞肉和飯；晚餐通常以中式料理為主，不過很堅持食用時間要在7時半前結束。



為了瘦身、維持體重及健康，多數人都有放棄最愛的飲食經驗，Vera Wang也不例外，約6年前她開始捨棄曾經嗜愛的氣泡飲，不過也增加飲水的分量，反而促使肌膚彈潤光澤，氣色也更好。

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