2021年9月23日 星期四

祛寒的生薑反而抗中暑!營養師教學3款風味飲品清熱解毒_牙冠增長術


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【早安健康/蔡經謙報導】夏天時由於天氣炎熱,常常令民眾汗流浹背,若未留意水分攝取,或許不知不覺就陷入脫水狀態,引發中暑症狀了!不過,平淡無味的白開水也許會讓人缺乏補水的動力,曾有研究發現,喝牛奶的補水效果可能比喝水更好;此外,以「快樂大廚」名號活躍於日本的營養師、調理師藤田幸子,也分享了3種有助於補水的飲品,解身體的渴並能幫助民眾預防中暑。




健康薑醋飲(Switchel)



健康薑醋飲(Switchel)是國外十分常見的飲料。主要基底配方使用薑汁與醋混合而成。藤田幸子在這份配方中額外加入了蘋果泥,製成小孩子也好入口的健康薑醋飲蘋果飲料,可以期待喝了之後得到消除疲勞與抗老化效果。



而針對配方中的蘋果醋,營養師林俐岑也指出飲用蘋果醋能消除疲勞,

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除了運動以外,感冒時也可飲用,藤田幸子也推薦在感到疲勞時,或在意肌膚斑點與皺紋時飲用。




材料(2杯)

蘋果:1/8顆

蘋果醋:1小匙

蜂蜜:1/2大匙

生薑汁:1/4小匙

礦泉水:1杯

薄荷:適量

檸檬:適量




作法


  1. 蘋果削皮、磨泥。

  2. 一邊加入蜂蜜一邊倒入蘋果醋、生薑汁、礦泉水等液體混合。

  3. 隨喜好加入冰塊,並放入檸檬片與薄荷即可。



由於蜂蜜較難溶於水,先加入蜂蜜後再放入其他材料混合即可。若沒有蘋果,也可以直接享用健康薑醋飲。




Mojito風味運動飲料





由於市售的運動飲料多會添加大量砂糖與其他的添加物,且長期購買所費不貲,自製運動飲料不僅省錢,還可以做出自己喜歡的風味。不僅運動前後可以享用,對付宿醉也相當有效。



這份運動飲料主要為薄荷及電解質。陳潮宗中醫師表示,薄荷具有發汗功效。



香港中醫師胡玘君則指出,自己在診所工作或外出爬山健行時,也會使用薄荷泡水飲用,不僅令人神清氣爽,還可以疏散風熱、清熱解毒、減少中暑機會。




材料(2杯)

礦泉水:1杯

きび砂糖(類似台灣二號砂糖):1小匙

鹽:一小搓

薄荷:適量

檸檬:適量




作法



  1. 在礦泉水中倒入砂糖、鹽攪拌溶解。

  2. 在玻璃杯中中放入5~6片薄荷、冰塊與檸檬後將1注入即可。

文章來源:早安健康

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Orignal From: 祛寒的生薑反而抗中暑!營養師教學3款風味飲品清熱解毒_牙冠增長術

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