2021年9月23日 星期四

內臟傳來的警訊看臉色便知!腎氣不足、胃虛脾弱的食養方略_台北中醫減重


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【早安健康/蔡經謙報導】中醫的望、聞、問、切合稱四診,是傳統中醫進行臨床診斷時了解患者病情的一種方式。其中,透過「望診」即可觀察病患的症狀表現。日本專家表示,平時在家中也可以多留意自身的臉色,一起透過鏡子觀察出「不適的徵兆」吧!



望診作為中醫四診之首,是中醫臨床診斷時相當重要的一環。一篇由日本中醫藥研究會會員、國際中醫師櫻井大典監修的文章指出,其實臉色會受生活習慣影響,也因此即使是同一個人,隨著生活習慣不同臉色也會有所差異。

中醫診療時的「望診」,即可透過觀察受診者臉色,了解他們的生活情況及身體不適煩惱。民眾在家中也可以將觀察臉色養成習慣,每日盡量在同光源、同時間、同場所進行觀察。還不習慣時,可以使用手機每天拍照,即可比較每日的臉色變化。




從臉色得知人的性格與生活狀況






臉色蒼白





生活狀況:睡眠時間不足,過度抱有壓力

性格與心理狀態:容易焦躁、易怒、無法冷靜

容易引起的不適:肌膚頭髮乾燥、乾眼症、指甲裂開、經前症候群、失眠



若有臉色蒼白的情況,除了建議不要累積壓力,並5分鐘、10分鐘也好,

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盡可能地提早就寢外,中醫師鄧瑞鴻則表示,臉色蒼白是脾胃虛弱、氣血不足的表現。除了健脾養胃(如蓮子、茯苓、山藥等)與補血養血的藥材(如:枸杞、當歸、紅棗等)之外,也可以多吃紅豆、牛肉、紅甜椒、蘋果、桑葚等「紅色食物」補血。




臉色偏黃





生活狀況:吃太多、喝太多

性格與心理狀態:煩惱、優柔寡斷

容易引起的不適:口臭、嘴唇乾裂、消化不良、拉肚子、容易瘀青、肌膚鬆弛



有此類症狀的人應避免暴飲暴食,好好咀嚼再吞下肚。除此之外,欣華安中醫診所醫師宋文英則指出,可以透過「養顏玫瑰飲」的玫瑰花疏肝理氣,小茴香則能促進血液循環,而陳皮能達到理氣健脾的效果。




材料



  • 玫瑰:3~5朵

  • 小茴香:5g

  • 陳皮:10g



將所有材料洗淨瀝乾後,以800cc水一起大火煮滾,接著轉小火熬煮至600cc左右,熄火放涼即可飲用。




臉色黯沉





生活狀況:過度使用身體造成過勞、腿部、腰部一直覺得冷

性格與心理狀態:不安、神經質、沒有幹勁

容易引起的不適:容易疲累、掉髮、白髮、健忘、耳鳴、排尿障礙



若有上述的現象,建議在感到疲勞前就要休息,並藉由入浴暖活身體。鄧瑞鴻則指出,若平時臉色黯沉,可能代表腎氣不足。除了滋陰補腎的藥材(如杜仲、女貞子、冬蟲夏草等)之外,建議多吃芝麻、木耳、黑豆、藍莓、桑葚等黑色食物,幫助回復明亮好臉色。



參考資料:






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文章來源:早安健康

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