要控制偏頭痛，你首先要搞清楚偏頭痛的類型。第一步就是學會記錄自己的"頭痛日記"，認真地記下每次偏頭痛發作之前或者之時的活動。你當時在吃什麼?在做什麼?前一晚上睡得好不好?那天有沒有發生什麼讓你感到壓力或者重要的事情?
許多人都會對以下的東西敏感而發生偏頭痛。
常見誘因：
精神壓力
月經來潮
睡眠習慣的改變
特定的飲食
過度攝入咖啡因或者突然停止服用咖啡因
誤餐
天氣狀況的改變
運動
吸煙
閃爍的燈光
特殊的氣味
可能誘發偏頭痛的食品添加劑和飲料包括：
酪胺，這是一種在陳年的奶酪中發現的物質，它也存在於紅酒、酒精飲料和一些加工食品當中。
亞硝酸鹽，這是常見於熱狗、火腿、香腸和加工肉類的物質。
中國菜中的味精。
酒，特別是酒中的雜質或者你的身體在代謝酒精時產生的副產物。
其它一些可能導致偏頭痛的食物有：
酒：紅酒、啤酒、威士忌、香檳
咖啡因：咖啡、巧克力、茶、可樂和蘇打飲料
意大利辣香腸、熱狗、午餐肉
麵包和其他烘製食物
乾果
煙熏肉類
薯片
比薩、花生、雞肝等
要預防偏頭痛，你必須：
注意飲食。如果你發生頭痛的話，記得要記下你之前吃過的食物或飲料。如果你發現任何食物可能導致你的偏頭痛，趕快停止食用它。
定時進食。誤餐可以使某些人的偏頭痛發作。
戒除咖啡因。過度的咖啡因可以導致偏頭痛。但要注意：突然戒斷可能會引發偏頭痛。
運動時的注意事項。雖然醫生建議堅持運動有助於保持健康，但運動也有可能會導致偏頭痛。你可能需要服用一些抗炎葯來避免運動引起的偏頭痛。
保證規律的睡眠。正常睡眠習慣被打亂也會引起偏頭痛，而睡得太多也可以引起偏頭痛。
學會面對壓力。情緒波動和應激事件也可能會導致偏頭痛。
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Orignal From: 擺脫偏頭痛 學會記"頭痛日記"
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