2020年1月22日 星期三

肝好,命就長!這4個習慣,就是最好的“保肝葯”

喝酒傷肝這是很多人都知道的事情,酒精在進入人體之後會產生乙醛,肝髒的工作就是將乙醛氧化分解之後排除,如果喝酒太多會增加肝髒的工作負擔,傷害肝臟健康,那麼喝酒傷肝,我們該如何護肝呢?


喝酒無法避免 就要掌握護肝方法

1、選擇低度酒

喝酒量相同的情況下,度數比較低的酒,對肝髒的傷害相對要低一些,因此在酒席上如果沒有辦法推脫喝酒的話,那就不妨選點低度酒吧。

2、喝溫酒

不管是喝哪種酒,最好烫一下,酒精當中的甲醛等物質都是有機化合物,在溫度升高之後一般會會發一部分,乙醇同時也會揮發,因此酒精的濃度就會適當降低一些,因此就會減輕對肝髒的傷害。

3、切勿空腹喝酒

千萬不要在空腹的時候喝酒,在喝酒之前適當吃點東西可以降低酒精對身體的傷害,比如可以適當吃下一些富含澱粉跟高蛋白的食物,但是可千萬不要吃臘肉以及鹹魚這類食物,這些食物當中的有些成分會跟酒精發生化學反應,對肝髒的傷害是更大的。

除了喝酒前吃東西,還可以在喝酒的過程當中多喝白開水,在不需要喝酒的時候就多喝些水,也可以適當喝點西瓜汁,這些都是利尿的,可以促進酒精從身體內排出,減少對肝髒的傷害。

4、切勿大口喝酒

喝酒的時候一定要慢一些,最好小口喝酒,喝猛酒不僅容易醉,對呼吸道以及腸胃的粘膜傷害也比較大,如果確定要喝酒的話,不妨在喝酒之前喝點解酒藥,可以緩解喝酒之後的不適感。

小貼士:日常養肝需要掌握的方法

1、良好睡眠

適當休息可以幫助肝臟修復,睡覺最好睡子午覺,也就是在晚上十一點到凌晨一點的時候一定要處於睡眠狀態,而且不僅僅養肝,對於整個身體的滋養都有很大幫助。

2、平穩情緒

在平常生活中一定要注意調節自己的情緒,這樣才可以保持愉快的心情,以免自己的情緒波動太大,大悲大喜都傷肝。

3、少喝酒

喝酒傷肝,因此想要護肝養肝,首先就需要戒酒,畢竟肝臟代謝酒精的能力是有限的。

4、食療養肝

想要養肝還可以藉助中藥,比如當歸、白朮以及阿膠等都可以直接養肝血,也可以達到養肝的效果,此外,通過養護腎臟跟脾也可以幫助養肝,想要養肝也可以適當多喝一點枸杞水,有着不錯的效果。


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