2023年7月29日 星期六

身體慢性發炎很要命 藥師曝常見8症狀:不改善恐癌變

當身體免疫失調時,就會出現慢性發炎,不但抵抗力會變低,還可能誘發癌變。藥劑師李翊弘和鄭琳珍提到,若出現睡眠充足但依舊疲倦、常覺得身體痠痛等8症狀,其實都是慢性發炎,呼籲民眾別輕忽,以免引發心臟疾病或癌症等。


藥劑師李翊弘和鄭琳珍在提到,慢性發炎是一種免疫失調的結果,而身體發炎分為急性和慢性,急性是常見的紅腫熱痛,是身體用於保護自己的反應,慢性則是持續性全身發炎狀態,長期下來恐造成身體傷害,而慢性發炎成因包含飲食、生活型態、壓力、睡眠不足等,若不加以處理,可能會導致憂鬱症、心臟疾病、阿茲海默症,甚至引發癌症,或出現各類型過敏。





常見慢性發炎症狀有8種,分別是疲倦、心情沮喪、消化道症狀、皮膚問題、呼吸道症狀、莫名疼痛、經常性感冒及肥胖,其中消化道症狀有喉嚨異物感、胃食道逆流、便秘、拉肚子等;皮膚問題則是蕁麻疹、濕疹或異位性皮膚炎等,莫名疼痛包含頭痛、肩頸痛、四肢關節疼痛或胸、臀部性疼痛;慢性發炎造成的肥胖,會使情緒低落,進而導致飲食不正常,惡性循環。

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李翊弘和鄭琳珍指出,平時可透過少吃紅肉、加工食品和糖分改善,另外要多攝取富含抗氧化劑和抗炎的食物,例如蔬果、深色莓果、堅果、魚類等;還要定期運動,建議每週至少進行150分鐘的有氧運動;睡眠充足且固定,成人睡眠時間在7至9小時之間;或進行瑜珈、冥想等減壓活動,最後則是不要抽菸,吸菸會導致氧氣供應不足,進而導致身體發炎。













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