減肥排毒、改善排便不順！

大魚大肉常常吃太脹、消化不良？如果又缺乏膳食纖維，囤積體內不但會累積毒素，也更會因此發胖！ 營養師常說要補充膳食纖維，雖然是碳水化合物的一種，但它熱量比澱粉類低。同時有益腸道蠕動，增加糞便體積，幫助身體排毒。  

減肥、助排毒！9種高纖蔬菜快筆記

常見高纖蔬菜有哪些？根據李婉萍營養師的介紹，以下蔬菜的膳食纖維，每100g都有3g以上，甚至像100g牛蒡的纖維含量就有高達5.1g，除了膳食纖維外也含有很多營養，

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

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想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

千萬別錯過囉！

1. 牛蒡：每100g有5.1g膳食纖維
   本身質地比較硬，推薦讓牛蒡鬆入飯、或者泡茶、煮湯都是不錯的料理方式
   
   


2. 香菇：每100g有3.8g膳食纖維
   高纖且含多醣體助提升免疫力
   
   


3. 黃秋葵：每100g有3.7g膳食纖維
   酸含量低，有助鈣質的吸收，如果有乳糖不耐不能吃奶製品的人，秋葵是好的鈣質來源
   
   


4. 青皮苦瓜：每100g有3.6g膳食纖維
   除了纖維含量高，維生素C也高，對肌膚保養、消炎有益處
   
   


5. 地瓜葉：每100g有3.3g膳食纖維
   有鎂能幫助孕媽咪減少憂鬱症、骨質疏鬆的風險，對胎兒的成長也有幫助
   
   


6. 菠菜：每100g有3.2g膳食纖維
   有鐵質、葉酸、胡蘿蔔素等，對視力保健好
   
   


7. 青花菜：每100g有3.1g膳食纖維
   維生素C含量高，是抗氧化、抗發炎的好幫手
   
   


8. 紅莧菜：每100g有3.1g膳食纖維
   在孕期補鐵飲食中，也會推薦孕媽咪加入三餐中，幫助補充鐵質
   
   


9. 甜椒：每100g有3g膳食纖維
   富含維生素C，夏季吃能減少中暑的可能

 

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30324

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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