強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善,而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力,對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。
前臂肌群共有9塊肌肉,分為3層。
(1)淺層:有5塊,從橈側到尺側依次為肱橈肌(brachioradialis)、旋前圓肌(pronatorteres)、橈側腕屈肌(flexorcarpiradialis)、掌長肌(palmarislongus)、及尺側腕屈肌(flexorcarpiulnaris)。
(2)中層:只有指淺屈肌。
(3)深層:橈側為拇長屈肌flexorpollicislongus),尺側為指深屈肌,兩肌遠側深面為旋前方肌(pronatorquadratus)。
總的來說,前臂肌由兩組肌群構成,一組是彎屈腕關節的,另一組是伸展腕關節的,肌肉小而多,功能複雜。
相比對於上臂的肱二頭肌和肱三頭肌鍛煉熱情,許多健美愛好者往往忽視了前臂肌群的鍛煉,因為他們覺得在練其他部位肌肉時前臂肌得到了連帶的鍛煉。這種看法是片面的,前臂肌必須進行專門訓練才能發達起來。
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Orignal From: 骨科時間:前臂肌群的肌肉圖示
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