2020年12月29日 星期二

哪種牛奶更好?專家稱看清配料表、按需購買即可

  牛奶及奶製品的營養價值,並非每個人都清晰了解,中國消費者在乳製品認知和食用方面也還存在誤區。


  牛奶被稱為最接近完美的食物,也被稱為白色血液,這主要歸功於它優異的營養品質。專家表示,從營養的角度來看,牛奶不僅僅是營養品,更應該是必需品。根據《中國居民膳食指南》中推薦,每人每天應攝入300克牛奶或相當量的乳製品。


  牛奶雖好,但面對琳琅滿目的奶產品該如何挑選?很多消費者卻知道得不夠詳細。關於牛奶,市面上最常見的就是鮮牛奶和純牛奶,它們都是以生牛乳為唯一原料製成的。而兩者之間最大的區別,在於殺菌方式和儲存方式不一樣。


  鮮牛奶也稱巴氏殺菌乳、鮮牛乳,所謂的巴氏殺菌,目前比較常見的是用75℃左右的溫度加熱15秒左右。這樣能殺滅牛奶中的大部分微生物,對牛奶的口感和其中的熱敏性蛋白保留得都比較好。鮮牛奶需要在2-6℃的環境下冷藏保存,避免細菌繁殖。即使沒有開封,也一定要放在冰箱里,保質期7天左右。










  除了巴氏殺菌乳外,現在市場上還有一種高溫殺菌乳,殺菌用到的溫度比巴氏殺菌高,可殺掉牛乳中的細菌及雜菌,保留了牛乳中的部分活性物質。未開封時的保質期可以延長到15天左右,但同樣也要放在冰箱里冷藏保存。


  純牛奶也稱純牛乳、滅菌乳,用的是超高溫滅菌技術,在135℃左右的高溫下加熱2秒,基本可以殺滅牛奶中所有的微生物。不開封的情況下,保質期通常在6-12個月,且常溫保存即可,無需冷藏。


  有消費者認為,牛奶保質期越短便是越好,保質期長一定是添加了防腐劑。事實上,純牛奶採用的超高溫滅菌技術,絕大多數微生物都被去除,包裝過程又是無菌的,所以無需添加防腐劑,也能夠存放半年以上。


  營養專家表示,巴氏殺菌乳、高溫殺菌乳、超高溫滅菌乳,從獲取蛋白質、脂肪和鈣的角度來看沒有顯著差別,但前兩種產品活性物質乳鐵蛋白、免疫球蛋白等熱敏性蛋白保留更多,口感味道也更好,儲存條件卻比較苛刻,消費者權衡自己的需求選擇即可。


  值得注意的是,無論哪種牛奶,一旦開了封,就和環境中的細菌發生了接觸,成為了潛在的細菌培養基。開封之後如果喝不完,應該蓋上蓋子放回冰箱,並在包裝說明的期限內飲用。包括自己沖的牛奶,在室溫下放太久也有變質的風險。


  此外,市場上的含乳飲料容易與奶類混淆。含乳飲料以乳或乳製品為原料,添加水或食品輔料調製,其中往往用到食品添加劑調整風味、含有大量的糖,同時蛋白質含量低。在購買的時候應注意看清產品配料表及營養成分表,以便挑選到正確的奶類,防止誤選到含乳飲料。


【編輯:吉翔】 網站內容來源http://www.chinanews.com/【其他文章推薦】

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