2020年4月30日 星期四

粗糧雖是平民的長壽方,但有3類人“無福消受”,該注意了

人都是吃五穀雜糧長大的,雖然說現在也是吃五穀雜糧,但是性質有本質的區別,現在人們攝入的食物多數都是精糧,但其實粗糧對身體有更多的好處,本文就來認識一下。不過雖然粗糧雖好,也並不是每個人都適合的,因此在吃之前還需要判斷自己是否屬於不能吃的行列。



吃粗糧會對身體產生這5大好處:


首先、促進排便。在粗糧當中植物纖維的含量比較多,而這些物質都是不容易被消化的物質,可以促進排便對便秘有很大的改善,尤其是對代謝紊亂臉色暗沉等有很好的效果。粗糧進入身體之後,這些植物纖維就會帶動代謝物質以及毒素在腸道內進行移動,讓腸道的蠕動更加活躍,可以幫助將身體內的代謝物質排出去,當毒素健康,自然身體就會越來越好,氣色也會越來越好。


其次、防癌。粗糧有很好的防癌效果,粗糧包括很多的種類,在豆類食物當中含有多種蛋白質、氨基酸以及維生素等等,其中的維生素A就可以促進細胞分裂,在預防癌細胞方面有很好的效果。此外,多數粗糧當中都含有豐富的膳食纖維,自然就可以讓代謝物在腸道內停留的時間減少,也就可以減少細胞愛邊框的概率,尤其是在防止大腸癌方面有極好的效果。



再次、改善三高。適當多吃粗糧還可以降低血壓血脂,一些精細的食物在進入身體之後會導致血糖在短時間之內上升,但是雜糧當中的血糖含量比較低,即便攝入粗糧血糖也比較穩定,一旦血脂穩定對血脂的代謝控制也比較好。此外,多吃粗糧可以讓血液循環更加暢通,因此也可以改善高血壓的現象。


最後、延緩衰老。在粗糧當中含有多種微量元素,這些物質可以幫助清除身體內的自由基,還可以讓內環境更加穩定,因此就可以達到預防衰老的效果。在有些粗糧當中還含有亞麻油酸以及揮髮油,這些食物可以讓皮膚更加細緻,膳食纖維可以促進排便幫助減肥,這些作用之下都可以幫助延緩衰老。


雖然說吃粗糧對人體有很多好處,但也並非人人都可以食用的,因此在選擇粗糧之前一定要知道自己是否適合,以免給自身健康造成傷害,而這些人就不宜吃粗糧:


1.消化功能比較差的人


粗糧當中膳食纖維比較多,是可以促進排便,但是如果攝入太多也會傷害腸胃。粗糧比較粗糙,如果消化功能本身不太好,就會傷害系統。



2.胃功能不好的人


膳食纖維可以延緩胃部排空的時間,如果粗糧攝入太多胃酸會持續分泌,就會傷害到胃粘膜。


3.青少年


青年少正是正身體的時候,需要更多的能量,但是粗糧當中蛋白質的含量相對較少,因此不利於青少年成長。


39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!



※要讓孩子吃兒童保健食品嗎?



※淋病治療的10個常見方法

台北拉皮手術後續該如何保養、維持?



益生菌怎麼吃?腸胃醫師公開「腸」保健康5秘訣



※推薦治療乾癬中醫桃園名醫?



Orignal From: 粗糧雖是平民的長壽方,但有3類人"無福消受",該注意了

沒有留言:

張貼留言