您是否越睡越累？或是假日補眠到下午還是滿身疲憊？快速檢測下列四大地雷您中了哪幾招：
- 地雷一：每天最好都要睡8小時以上，睡越多越好
- 地雷二：只要中午打盹15分鐘就可以彌補晚上的睡眠不足
- 地雷三：平日睡得少周末一次睡到飽
- 地雷四：不累就不睡，想睡就睡，每天就寢時間隨心變
根據衛生福利部國民健康署的報告顯示，台灣成年人失眠症狀的盛行率為23.5％，且失眠已有年輕化趨勢，以20～40歲的人為失眠的高峰。
身心專科醫師李旻珊醫師表示，生活緊湊、壓力大，睡眠品質不良成為現代人的文明病，但多數人卻誤以為把睡眠時數補好補滿就能重現健康活力，形成假日拚命睡到日上三竿，或是一有空檔就補眠，打亂生理時鐘，造成越睡越累的惡性循環。
睡得好，睡眠品質才是關鍵！
事實上，睡眠長短雖然重要，但不代表睡得時間越久就是「有睡好」。李旻珊醫師表示，只有當人體真正進入「深層睡眠」，身體才是真的有休息。因此不是「只是睡著」，「睡得好」更重要！李醫師表示，一般成人睡眠時間以7小時換算，每晚的深層睡眠至少應該要有150分鐘才算合格，所以短暫打盹或長期熬夜後希望藉由快速補眠法，其實都是會影響睡眠品質。
擊退睡眠煩惱，可從運動、按摩、聽音樂開始做起
李旻珊醫師表示其實可以透過日常生活小習慣的引導，來幫助維持高品質睡眠。負責身體紓緩功能的就是副交感神經，刺激副交感神經能有助於身體放鬆，尤其人體的副交感神經帶集中在肩頸一帶，透過一些良好的習慣，像是運動、深層按摩、聽音樂等，都可以幫助紓緩平時不自覺緊繃的肩頸，促進血氧循環回流上半身，幫助解決睡眠上的困擾。另外醫生也建議，按摩的同時採取緩慢腹式呼吸節奏冥想，效果會更好。
運用「數據AI養身科技」，紓壓解勞更助夜夜好眠
身心減壓才是舒眠的關鍵！李旻珊醫師建議：運用AI科技來協助現代人追蹤自身健康狀況並達到全方位紓壓，在家開始守護健康，做好每天的健康管理。
健康科技領導品牌OSIM以「按摩紓壓」與「健康管理」新觀點，打造業界唯一永續升級的「養身椅」系列，和業界一般按摩椅最大的差異，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?不只是著重於紓緩身體的酸痛，更透過數據AI分析反饋身心狀態需求程度，客製化個人化配方，李旻珊醫師也提醒，運用「數據化」管理健康的重要性，有數據，才有根據。
OSIM攜手美國史丹佛醫學博士Thomas burdon，以獨家「數據AI養身科技」，輸入個人資料，運用AI大數據分析，聰明智能的監測「壓力指數、心率及呼吸頻率」，再依據每個人不同的數值提供客製化5感紓壓配方，幫助現代人減輕身心壓力，穩定情緒，提升睡眠品質。
One Touch 5感沉浸紓壓體驗 啟動好眠關鍵
同時釋放5感官感官壓力才是提升好眠的關鍵，「OSIM uDream Pro 5感養身椅」，擁有專利「V手Pro」與「2人4手Pro」按摩科技，達到更貼近於真人手感的紓壓按摩；業界首創引導式心向法的「One Touch養身秘境」，建構三種專屬養身秘境，透過影像及語音引導讓使用者瞬間置身於大自然中；在早晨時踏入「悠然森林」，喚醒整天活力；忙碌了一天下班後走進「日落海灘」轉換心境放鬆身心；夜晚時搭配「星夜極光」，幫助睡眠，更有活力面對新的一天。在按摩觸覺刺激身體放鬆的過程中，讓身心沉浸在5感養身椅創造的「柔和、低光感」情境光環境，搭配內建紓緩香氛，可以緩解焦慮身心壓力，引導身體沉層放鬆，內建3D劇院式藍牙音響，環繞沉浸式聆聽體驗，達到更極緻放鬆；另外，獨家模擬真人語音引導腹式呼吸「深吸緩吐」，在放鬆呼吸的同時，慢慢卸下一天的疲憊，達到更深層的放鬆境界。
李旻珊醫師強調，想要享有良好睡眠品質，可以善用AI智慧工具舒緩壓力，進一步從聽覺、視覺、嗅覺、觸覺、味覺各有「眉角」達到全方位紓壓，輕鬆好眠，經數據證實，OSIM uDream Pro 5感養身椅幫助全球87％掌握並降低長期壓力，達到真正的科技舒眠。
李旻珊醫師
經歷
捷思身心醫學診所院長
台北秀傳醫院 失眠壓力門診主治醫師
香港萬康醫療集團Dr. Pain 顧問身心科醫師
前臺北市立聯合醫院精神科 主治醫師
前聖諦亞健康管理診所專任醫師
國立臺灣科技大學企業管理系兼任講師
國立臺灣大學公共衛生碩士
私立高雄醫學大學醫學士
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34045
Orignal From: 避開睡眠四大地雷！專業醫師建議：善用AI監測天天擁有舒適睡眠
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