2023年11月28日 星期二

增肌要多吃蛋白質?醫實證「有1副作用」:大家小心了

增肌減脂成為現代風潮,連醫師也不例外。復健科醫師王思恒表示,他曾想吃胖後再來增肌,因此他刻意地多攝取蛋白質、熱量,但偏胖的體重對身體造成負擔,當時已達高血壓狀態,後來他停止這習慣後,一年後體重減少9公斤,血壓轉為正常,人也感到輕鬆許多。他表示,民眾若發現刻意增重過程中,血壓、血脂等有異常現象,可能是身體在發出警訊。



王思恒表示常在臉書「一分鐘健康教室」分享最新的運動營養、增肌減脂的最新文獻與其臨床經驗。他在中,分享他自己在增肌減脂過程中的經驗。





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他表示,他2016年時也想增加肌肉輛,所以想先把自己養胖,每餐吃完後,刻意再多喝些牛奶、吃巧克力等甜點,以增加蛋白質與熱量的攝取,體重的確增加至90公斤左右,但過重的體重造成身體的負擔,「當時收縮壓高到130毫米汞柱,已是高血壓了。」



王思恒表示,為了健康,他停止「刻意多吃」的舉動後,體重一年內就少了9公斤,每餐吃8分飽,到下餐前均不感飢餓即可的狀態下,他覺得身體變輕盈了,各種身體數值也正常。





















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