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上班族建立防「鬱」行動，包括透過社交或通訊軟體與親友保持聯絡與問候，降低孤獨感。界定工作與生活的時間，工作之餘，保持休閒活動，像是到公園散步、慢跑、遛狗等，維持規律的生活作息與紓壓習慣。
新冠肺炎疫情延燒，台灣在防疫上表現亮眼，但根據董氏基金會最新調查指出，台灣超過五成民眾的生活因為疫情受影響，近五分之一（17.8%）的民眾工作也隨之受到影響（包括在家或分流上班、無薪假、失業、轉職等等）；另根據勞動部數據顯示，三月國人失業率上升至3.76%，高達44.5萬人失去原有工作，有26.1萬人每周工作低於35小時，放無薪假者也攀升至1.4萬人，多數員工面臨對未來的不確定性，而感到不安與焦慮。
壓力易導致藥物濫用 低收入者最明顯
根據美國非營利組織The Kaiser Family Foundation四月發表的《新冠肺炎對心理健康和物質使用的影響》調查指出，失業及缺乏收入保障者與憂鬱、焦慮、物質使用提高的機率有高度關聯，且隨著失業率上升及經濟衰退，自殺人數可能會上升。
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該調查指出，超過一半（54％）的受訪者（失去收入或缺乏收入保障者）表示，因疫情的壓力而對心理健康有負面影響，近一步分析收入狀況，發現對低收入者的影響最明顯，且自覺因疫情對生活造成的影響程度越高，對心理健康帶來的負向影響越大。研究顯示，在這個充滿不確定性和恐懼的時期，人群中會引起普遍的壓力，並可能導致新的心理健康和藥物濫用問題。
防範新冠肺炎 工作者「心」也需要支援
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨呼籲，上班族建立防「鬱」行動，包括1.透過社交或通訊軟體與親友保持聯絡與問候，降低孤獨感。2.界定工作與生活的時間，工作之餘，保持休閒活動，像是到公園散步、慢跑、遛狗等，維持規律的生活作息與紓壓習慣。如果是工作減量者或是失業，也能趁這段時間運用線上資源，學習有興趣的技能，從事興趣的同時學習新技能，能幫助自己維持良好的心理狀態。
此外，雇主也可給予相關協助，例如企業依照員工需求規劃友善措施，運用視訊、小班課程等方式，辦理員工關懷協助及紓壓課程，若擔心群聚感染的風險，也可提供心理健康的相關資源給員工，像是憂鬱情緒檢測APP、量表、單張及手冊。
健康醫療網：
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Orignal From: 疫情衝擊44.5萬人失業！ 上班族防「鬱」這樣做_紫錐花,紫錐菊
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