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了解習慣的重要性，只要每天養成十個小習慣，不僅有助於健康，更能幫助維持體態。
隨著養生觀念興起，許多人一昧追求健康生活，但究竟該如何度過健康又清爽的每一天，關鍵就在於從小地方開始實踐；韓國人氣健身教練崔寶瑛指出，每個人追求的體態不盡相同，除了運動要有所不同外，最重要就是了解習慣的重要性，只要每天養成十個小習慣，不僅有助於健康，更能幫助維持體態。
早起喝杯溫水 把握營養均衡早餐
首先從早晨開始，一睜開眼就以感激的心情伸懶腰，讓自己保持好心情，接著喝一杯溫水，若太忙碌，早餐僅能簡單吃，也別擔心，只要營養均衡就好；崔寶瑛教練表示，午餐時可以自己帶邊當或是用小碟子分裝著吃，下午若肚子餓時可吃適當的堅果當點心，避免讓自己感到飢餓。
※過敏原檢測 - 你的營養，可能是孩子的毒藥！
從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!
想到就做伸展運動 每天給自己身體一小時
此外，一天要喝兩公升的水外，只要想到就可以做做伸展運動，且一天最好花一小時給自己的身體運動一下；崔寶瑛教練強調，晚餐時就可以簡單吃大量的蔬菜，且應把握不同顏色及種類的蔬菜較佳，最後則可養成按時吃乳酸菌的習慣，想要變健康的人，不妨就從今天開始實行，一定能越來越感受到身心逐漸健康的自己。
歷經產前後身體變化 崔寶瑛分享健身計劃
崔寶瑛教練不僅是韓國超人氣健身教練，IG更擁有18萬粉絲追蹤，但其實和許多女生一樣，歷經懷孕到產後的過程，讓她身心都飽受很大的變化，在面對忙碌的育兒生活，讓她設計出一套不受時間、空間限制的健身計劃，為自己重新找回身體線條與樂觀自信，透過十個飲食習慣，以及獨創的短時高效健身法，可望能幫助更多與她相同的女性們，找回健康身材。
健康醫療網：
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Orignal From: 想擁有健康體態 這十個習慣你有幾個？_過敏原檢測
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