2020年5月4日 星期一

不用懷疑:讓血壓下滑,少鹽是好辦法!3個技巧記下來

導致高血壓的原因有很多,像煙、酒、高鹽等,都包括。其中,"鹽與高血壓"兩者的相互關係十分密切,而且這幾年由於高鹽飲食而發生高血壓的病例也是越來越多,所以我們今天主要來介紹一下高鹽飲食與高血壓之間的聯繫,有興趣的朋友可以花兩三分鐘了解一下。



高鹽飲食對高血壓有什麼影響?


高鹽飲食是導致高血壓的一個關鍵因素,鹽的攝入量越多,發生高血壓的幾率就越高,這一點需要大家能謹記。


而高鹽飲食之所以會對高血壓產生影響,這主要是因為鹽的成分,鹽當中含有大量的氯化鈉,而我們人體對這種物質的需求是很少的,一般在三五克的樣子,如果超過這個範圍,那麼,血液當中的鈉離子就會明顯增加,血漿滲透壓就會升高,而這個時候,人體為了調節滲透壓,讓其處於一個比較平衡的狀態,血管中攝入的水分也相應增加,血管內的水多了,血壓當然也相應升高了,這個是最主要的理論。


所以說,如果想防禦高血壓,低鹽飲食是非常關鍵,也是最基礎的治療方案。那麼,高血壓患者日常如何控製鹽的攝入量?具體應該怎麼做呢?下面我們一起來接着往下看吧。



高血壓患者日常如何控製鹽的攝入量?


一般來說,鹽的攝入量一天應該不能超過5g,這是最健康的。所以,平時,大家再進食的時候,一定要多加留意鹽的攝入量,尤其是那些"隱藏"的鹽,也就是藏在食物當中的鹽,比如雞精、味精等。


然後,盡可能的自己在家做飯,這樣對鹽的使用量也是比較有數的,現在市場上也有很多"小鹽匙",如果實在不知道用了幾克,可以根據自己的情況購買。不然在外面吃的話,大多時候,食物加的鹽、味精等調料都是比較多的。



如果沒有時間跟條件的話,那麼,平時在就餐的時候,也盡量避免那些高鹽食物,尤其是一些香腸、臘肉、午餐肉、泡椒鳳爪等肉類加工品,這些食物當中的鹽含量都是比較高的;此外,腐乳、榨菜、方便面、火腿腸、薯片、果脯蜜餞之類的零食也要少吃,這些食物當中的鹽含量也是不低的。


總結:低鹽飲食對高血壓患者控制血壓情況是非常有意義的,有的患者可能癥狀比較輕,或者患病的時間比較短,那麼,這個時候我們就有可能通過控製鹽的攝入量,讓其恢復正常。所以,為了大家的自身健康,大家一定要注意,並盡量的做好低鹽飲食這一點,不然,長期攝入大量的鹽,對我們的身體健康是有很大危害的。

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