年後收心消脂甩油膩 賞花燈健走運動消脹氣

年後收心消脂甩油膩，賞花燈健走運動消脹氣

長達9天連續假日結束，過年期間與親朋好友家人聚會，難免大魚大肉飲食熱量高。衛福部朴子醫院過年期間門診與急診，常有因為吃壞肚子、每餐過於油膩導致腸胃不適，上門求診的民眾。因此接下來的元宵賞花燈與連續假期，應該要好好控制飲食，調理身體、利用假日到戶外健身運動，減少身體負擔。

過年期間的飲食，為了保持增加美味，多半較為油膩，無形中攝入過多油脂會導致脂肪堆積。中醫科博士李昌諴建議，除了主食量可節制外，宜多選擇清淡飲食，可有效幫助食物的消化吸收，重口味食物因為多油、過鹹、香辣、過甜、都會增加消化系統與身體代謝負擔、多則造成脂肪囤積。餐餐吃過飽是造成肥胖的原因，一般建議七至八分飽、保持適度空腹。再就是要注意食物的新鮮度與保存環境的清潔。避免吃到不乾淨的食物引起腸胃不適。

朴子醫院中醫科提供數個中醫茶飲方，可以沖泡玫瑰加山楂、烏梅加陳皮、麥茶單味、決明子茶(炒過)、荷葉茶、花果茶；上述各種茶飲配方可以適量以300-500 CC 冷開水加入，煮滾後沖泡去渣，當作日常茶飲用的消脂茶。

緊接元宵節假日與228連續假期，日常戶外健走按摩方式，循序漸進增加運動量，減少身體負擔。假日與家人好友到戶外賞花燈，可以做鍛鍊腹部運動：邊走邊按摩，利用雙手促進腸胃乳動，腹部可以利用萬金油，或者涼性藥膏可以消除脹氣。

中醫科李昌諴博士建議，走路健身運動按摩肚子的方式，以雙手交疊(右手壓左手)往腹部揉按、作繞圈循環。採右下、往上、橫式、左下可以重覆數個循環(按摩升結腸、橫結腸、降結腸順序)。特別提醒按摩方向是按照自己身體順序畫圈按摩，由右下往右上、由右到左、左上至左下、左下往右上，增加排便順暢。

 

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