一旋一提 治療頸椎病

久坐不運動，上班盯電腦，路上玩手機，回家再接着上網，一到夏天空調猛吹……不健康的生活方式讓中國頸椎病病人每年新增100萬人，發病率達到3.8%至17.6%，並且有明顯的年輕化趨勢。

中醫認為，頸椎病的發病原因包括內因、外因兩大類：人缺乏鍛煉，正氣不足；風、寒、濕等邪氣侵襲人體，導致氣血運行不暢，出現疼痛、麻木等症。另外，長時間一個姿勢坐着，也會因局部勞損引起頸肩僵硬、痙攣、疼痛。

治療頸椎病，西醫的手段主要為手術和牽引等方法，中醫的非手術治療手段則非常豐富，包括中藥、針灸、牽引、手法、理療、針刀和功能鍛煉等，能涵蓋90%以上的患者，且效果顯著。針灸一般選天柱、肩井等穴針刺。理療主要有藥物熏蒸、紅外線照射等，能改善循環、活血通絡。

這裏特別介紹的是手法推拿治療，由於其方便易行，見效快，患者的接受度高，已經成為中醫治療頸椎病的特色手段和首選方法。

大量的臨床實踐證明，頸椎病患者都有不同程度的棘突偏斜、頸椎小關節錯位等改變，由此導致一系列癥狀。如果選擇適當的旋轉法，使頸椎恢復原有的生理序列，生理功能也就能恢復了。在繼承傳統中醫旋轉手法的基礎上，近年來又發展了新的手法。此手法強調患者採取主動的頸椎旋轉，醫師只是給他一個向上的提拉力，從而使現在臨床上常用的旋轉手法簡化了，同時也提高了安全性。這是因為，先讓患者自己將頸椎旋轉到最大幅度，此時患者的頸部自我保護機制已經形成，所以接下來的提拉就不易造成損傷，又提高了療效。手法推拿一般每周2至3次，7次為一個療程，患者一個療程后癥狀就能明顯緩解。

除了治療，頸椎病患者必須注意日常生活中的頸部養護：首先，枕頭要合適，最好用圓柱形枕，讓頭輕度後仰，以順應頸椎的生理曲度，側卧時枕頭應與肩同高；其次，坐姿避免含胸、低頭，不要伏在桌子上寫字，看書時書和眼睛保持平行；再次，看書、寫字、用電腦、開車等時間不宜過長，每45分鐘停下來活動一下；最後，走路挺胸抬頭，兩眼平視前方。

Tips

五個動作康復頸椎

疾病三分治七分養。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這裏介紹一組頸椎康復操，具體如下：

1、前屈后伸。頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。

2、旋頸望踵。頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方儘力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后另一側重複同樣動作。反覆做10次。

3、回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側重複同樣動作。如此重複10次。

4、雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸儘力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重複10次。　　5、搖轉雙肩。雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。

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