2020年5月4日 星期一

水果營養豐富價值高,但食用時不注意3點,會適得其反

水果是生活中非常常見的食物,我們都知道各種各樣的水果當中含有着不同的營養價值,那麼到底常吃水果能獲得哪些好處呢?水果雖然對身體有很大的好處,但是卻不可以不加節制地食用,還是有一定的注意事項要了解,注意這些內容才可以保障身體健康。



常吃水果,給身體帶來多多好處


● 提高身體抵抗力


在各種各樣的水果當中含有多種維生素以及微量元素,這些物質對維持身體各項機能的正常運轉起很大的幫助,堅持每天吃點水果,可以幫助提高身體素質增強身體抵抗力。


● 改善精神面貌


不管是吃甜食還是吃自己想要吃的東西都會改善一個人的精神面貌,會讓一個人的心情更加愉悅,你在覺得壓力比較大的情況下適當吃水果有助於自我情緒的調節。


● 排毒


水果當中含有一定量的纖維物質,適當多吃這些物質可以促進腸胃蠕動,可以加快新陳代謝並將毒素儘快排出去,對於便秘以及口臭這些情況也有不錯的改善效果。



● 延緩衰老


水果當中的營養物質有很多,除了常見的維生素以及礦物質之外,還含有大量天然植物化合物,這些物質在進入身體之後可以調節解毒酶的活性,調節激素分泌,因此可以達到延緩衰老的效果,尤其是獼猴桃,含有多種氨基酸,可以幫助人體製造激素並達到延緩衰老的效果。


● 改善膚質


水果當中的維生素E含量以及微量元素比較多,這些都是對身體有益的抗氧化劑,可以將身體內的氧自由基消除,也可以提升皮膚細胞的活力,而且有些食物還可以抑制黑色素生成,在美白嫩膚方面都有很好的效果。


經常吃水果對身體的好處其實不僅僅是上述這些,當然不同的水果對身體可以起到不同的改善效果,有些水果甚至可以軟化血管預防心腦血管疾病。但需提醒的是,水果雖有一定的好處,可也不能無節制食用,因此為了自己的健康,吃水果是要了解一些注意事項。


吃水果不隨便,注意事項要了解


――不要用酒精消毒


雖然說現在水果表皮可能會殘留農藥,有些人就想着用酒精消毒水果表皮,但是這樣做不僅會影響水果本身的味道,還會影響營養價值,因此可以選擇削皮食用。



――飯後不要馬上吃水果


剛剛吃晚飯,胃部的氣血正在緊鑼密鼓進行消化,如果在這種情況下吃水果,不僅會影響水果營養價值的吸收,還會引起脹氣便秘,因此水果最好在飯後兩個小時或者飯前一個小時。


――不要吃太多水果


水果雖然對身體有很多營養價值,但是也不可以不加節制地吃,畢竟水果當中還含有一定的糖分,因此一定要每天控制好攝入量。

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