聰明選、健康吃、快樂動 健康減重非難事

南市衛生局呼籲聰明選、健康吃、快樂動。

長達9天的農曆假期已結束，大吃大喝的後果就是身體肥了一圈，為了健康，大多數人選擇節食，但過度的節食會導致營養不良、骨質疏鬆等。台南市衛生局表示，減重期間要聰明選、健康吃、快樂動，才能達到瘦身效果。

衛生局表示，聰明選就是選擇少油、少鹽、少糖、高纖維食物。健康吃則是每天早晚1杯240毫升奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙。快樂動是每週至少運動5天，每天累積30分鐘，運動後心跳能達每分鐘130次以上。

衛生局表示，減重小撇步就是每天減少攝取500大卡熱量，增加體能活動可消耗200大卡，每週可以減重約0.5公斤。只要均衡飲食搭配運動，就能健康減重。為鼓勵大家規律運動，舉辦「動動530，健康才會贏」活動，只要連續4週，每週運動5天以上，並上傳「我的身體活動紀錄表」，即有機會獲得Gopro運動攝影機、千元禮券等大獎。

 

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