小心！常抽筋、睡不好、心悸，可能是缺鈣惹的禍

鈣是人體必需的礦物質，參與人體多種生理活動，如骨骼和牙齒的形成、肌肉的收縮、神經傳導等。缺鈣會導致多種健康問題，甚至危及生命。

常見缺鈣症狀

• 抽筋鈣是肌肉收縮所必需的礦物質，缺鈣會導致肌肉收縮力下降，容易發生抽筋。常見的抽筋部位包括小腿、腳趾、手指等。
• 睡不好鈣可以幫助調節神經系統，缺鈣會導致神經系統功能紊亂，出現睡眠障礙，如失眠、多夢、淺睡等。
• 心悸鈣可以調節心臟的正常節律，缺鈣會導致心臟功能下降，出現心悸、心慌等症狀。

其他缺鈣症狀

• 骨質疏鬆鈣是骨骼的主要成分，缺鈣會導致骨骼變脆，增加骨折風險。
• 牙齒鬆動鈣是牙齒的組成成分，缺鈣會導致牙齒鬆動、脫落。
• 肌肉萎縮鈣是肌肉收縮所必需的礦物質，缺鈣會導致肌肉萎縮。
• 便秘鈣可以幫助促進腸道蠕動，缺鈣會導致便秘。

缺鈣的診斷

如果出現上述症狀，應及時檢查是否缺鈣。缺鈣的診斷方法包括

• 血清鈣水平檢測血清鈣水平是診斷缺鈣最常用的方法。正常成年人的血清鈣水平為2.25-2.50mmol/L。
• 尿鈣水平檢測尿鈣水平可以反映人體鈣的排泄情況。正常成年人的尿鈣水平為24小時排出量250-300mg。
• 骨密度檢測骨密度檢測可以評估骨骼健康狀況。

缺鈣的治療

如果確診缺鈣，應及時補充鈣。補鈣的方法包括

• 飲食調節多吃富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等。
• 鈣劑補充如果飲食補鈣不足，可以服用鈣劑。

鈣劑的種類很多，應在醫生的指導下選擇合適的鈣劑。

補鈣的建議

• 每天至少喝2杯牛奶或酸奶。
• 多吃豆製品，如豆腐、豆漿、豆芽等。
• 多吃綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、莧菜等。
• 可以選擇鈣片、鈣糖、鈣粉等鈣劑補充鈣。

補鈣的注意事項

• 避免過量補鈣。過量補鈣會導致鈣沉積在軟組織，引起結石、骨質軟化等問題。
• 補鈣應長期堅持。補鈣需要長期堅持，才能達到預期效果。

缺鈣是一種常見的健康問題，如果出現上述症狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行檢查和治療。

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