清淡飲食、運動仍患大腸癌？ 5大危險因素不可忽視

大腸癌是一種常見的消化道腫瘤，在全球癌症發病率和死亡率中位居前五。雖然清淡飲食和運動健身等健康生活方式可以降低患大腸癌的風險，但並不能完全預防大腸癌。

清淡飲食和運動健身可以降低患大腸癌的風險

清淡飲食可以減少攝入的脂肪、紅肉和加工肉類等可能增加患大腸癌風險的食物。運動健身可以幫助控制體重，降低體內炎症水平，從而降低患大腸癌的風險。

清淡飲食的具體建議包括：

• 多吃蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物。
• 限制紅肉和加工肉類的攝入。
• 選擇健康的烹飪方式，例如蒸、煮、烤等。

運動健身的具體建議包括：

• 每週至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的劇烈運動。
• 運動方式可以多樣化，例如步行、跑步、游泳、騎自行車等。

清淡飲食和運動健身不能完全預防大腸癌

即使是遵循清淡飲食和運動健身等健康生活方式的人，也有可能患大腸癌。這是因為大腸癌的發生受到多種因素的影響，包括遺傳因素、環境因素等。

遺傳因素

大腸癌有一定的遺傳傾向，如果家族中有人患有大腸癌，那麼自己患大腸癌的風險會增加。

環境因素

吸菸、肥胖、久坐不運動、過量飲酒、不健康飲食等環境因素也會增加患大腸癌的風險。

其他因素

年齡、種族、性別等因素也會影響患大腸癌的風險。

如何降低患大腸癌的風險

除了清淡飲食和運動健身之外，還可以採取以下措施降低患大腸癌的風險：

• 定期進行糞便潛血檢查。糞便潛血檢查可以早期發現大腸癌。
• 45歲以上的人群應每年進行一次糞便潛血檢查。如果有家族史或其他高危因素，則應從更早的年齡開始進行糞便潛血檢查。
• 50歲以上的人群應每五年進行一次結腸鏡檢查。結腸鏡檢查可以直接觀察大腸內壁，發現早期癌變或息肉。

結論

清淡飲食和運動健身可以降低患大腸癌的風險，但並不能完全預防大腸癌。因此，還需要定期進行糞便潛血檢查和結腸鏡檢查，早期發現早期治療。

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