2021年6月28日 星期一

是真的太累還是生病? 醫師教你分辨_酒糟皮膚炎


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現代人生活壓力大,步調緊湊,常常容易覺得疲倦,久了積勞成疾,卻不意察覺。家庭醫學科醫師Matthew Goldman強調,充足睡眠是健康的關鍵。


現代人生活壓力大,步調緊湊,常常容易覺得疲倦,久了積勞成疾,卻不易察覺。家庭醫學科醫師Matthew Goldman強調,充足睡眠是健康的關鍵。然而,你的疲倦感,是睡眠不足,還是疾病發出的警訊,快來看看醫師整理常見問題。


Q:需要多少睡眠時間才夠?


A:你需要的睡眠時間隨年齡而變化,美國國家睡眠基金會建議,18-64歲成人每晚應睡7-9個小時。65歲及以上長者每晚需要7-8小時。


Q:怎麼評估疲勞感算正常?


A:疲倦是病人最常見的抱怨,若前天晚上熬夜,隔天覺得疲累是很正常的。然而,當疲倦影響安全時,譬如你需要開車或操作重型機械,可以求助醫師,了解你的症狀持續多久的時間,找出病因。


Q:我為什麼這麼累?


A:生活方式影響很大,例如睡眠品質差、輪班工作、時差和藥物濫用(包括酒精和麻醉藥)都可能造成極度疲勞。


某些藥物也會造成疲勞,包括抗組織胺、抗癲癇藥物、精神疾病藥物、止痛藥和抗焦慮藥等,若服用高於建議劑量,或停藥(藥物戒斷症)都可能發生。


疲倦也可能是疾病警訊:


-貧血


-電解質不平衡


-遺傳、神經和睡眠障礙


-心、肺、甲狀腺或肝臟疾病


-心理狀況,如焦慮症、抑鬱症和躁鬱症


-代謝疾病,如糖尿病


-肥胖


-風濕病,如類風濕關節炎


-呼吸障礙


-潛在的癌症或傳染病


Q:如何預防疲勞?


A:Matthew Goldman指出,良好的睡眠衛生很重要,他提供以下建議:


「5要」:


-睡夠就好


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-固定睡覺時間


-規律運動,但避免睡前至少4-5小時運動


-營造良好睡眠環境,使臥室有利於睡眠


-別把煩惱帶上床


「6不」:


-不要感覺睏了才去睡覺


-午餐後少喝含咖啡因的飲料


-睡前別喝酒


-晚上別吸煙


-別餓著肚子睡覺


-睡前別看藍光螢幕


Q:什麼疲勞代表身體出狀況?


A:注意以下徵兆:


-缺乏體力或腦力。


-無法保持清醒、警覺或活動


-意外睡著或在不適當的時間睡著


-完成一項活動的能力降低


-容易疲勞


-難以集中注意力、穩定情緒


-影響工作、社交和家庭


Q:疲勞何時該看醫師?


A:若有上述問題時,可求助醫師,醫師會根據病史和理學檢查,徹底評估症狀嚴重度,並釐清你的疲累表現,尋找可能病因,必要時進行睡眠、影像學檢查。


參考資料:




健康醫療網:

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酒糟皮膚炎的起因和改善方法



酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成





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